减肥现在是一个非常流行的词。因为美女多，女生朋友都想拥有魔鬼身材。因此，瘦身成为当务之急。它等不及了。如今，很多人说每天跑步可以减肥，强身健体。我们都知道跑步需要全身运动，跑步时我们身体的每一块肌肉都需要运动。那么，每天跑步能减肥吗？让边肖给你看看。

跑步的最佳时间

1.最佳跑步时间:早晚

早晚是跑步的最佳时间。早上空空气清新。出去跑个全身。一边呼吸，一边迎接温暖的阳光。这个时候紫外线不要太强，可以帮助你一大早提高新陈代谢，让身体更早进入燃脂状态。晚上吃饭前跑步也不错，温度没那么高，很容易开始跑步，也有助于控制食欲。

2.跑步前喝一杯水

开始跑步前30分钟到1小时，可以稍微吃点东西，比如吃一根香蕉，可以补充体力，但是注意不要吃太多，尽量给食物一些时间消化，然后在跑步前喝一杯水。在跑步的路上。每15分钟补充一次水分，避免缺水。

3.跑累了，停下来走走

许多人因为跑步感到疲劳，所以他们不愿意做这种运动。其实只要自己掌握了技巧，跑步也是一件很容易的事情。如果你是跑步减肥新手，一开始不建议跑太久或者太辛苦。

每周跑两次，每次10-15分钟。你可以在路上加入散步。两种运动相互穿插，保持呼吸顺畅，让脂肪持续燃烧。

当你掌握了跑步的技巧，你可以增加你的强度。比如你可以一周跑三次，每次20分钟以上，效果会越来越显著。

1.散散步

双脚并拢站立，左脚后撤，然后上身前倾，右膝微屈，使大腿和小腿形成90度角，左腿伸直，收紧臀部和腹部肌肉，双手上下放在右大腿上，轻轻压腿15-30秒。

2.拉动股骨关节

右脚向前迈一大步，屈膝。大腿与小腿夹角小于90度。前后充分打开股关节，拉伸前后腿的肌肉，保持上半身挺直，收紧臀部和腹部的肌肉，打开胸部，面朝前，弯曲手肘，放在右膝。臀部下沉，压腿15-30秒。

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