中医讲究“望、闻、问、切”，其中舌象是医生判断我们身体状况的重要指标。很多人会在舌头上发现牙印，尤其是夏天过后。

其实舌头上的牙印很可能和体内湿气重有关。夏天大部分人都喜欢整天开空键，但是开空键肯定打不开窗户。长时间，空不会循环，温度过低，容易导致水分储存在我们体内，导致脾胃虚弱。

此外，除了舌头上的牙印，起床后我们会感到疲倦、无精打采、沉重和酸痛。所有这些症状都表明我们体内有水分。

符合以上症状的朋友，这些祛湿食物一定不能错过。早在《伤寒论》和《脾胃学说》中，祛湿就应遵循健脾和胃、益肾宣肺的原则。因此，祛湿时，健脾和胃的成分应与利尿渗湿的成分相结合。

首先，海带是一种具有祛湿作用的食材。在中医理论中，海带具有利尿、清热的作用，海带上有一种叫甘露醇的物质。据研究，这种物质是一种很好的医用利尿剂，具有消肿利尿、健脾祛湿的作用。因此，湿气重的人可能希望经常喝海带汤。

此外，海带中钠和钾的含量也比较高。夏天吃一些海带有助于补充体液中的电解质成分，防止出汗过多导致脱水。

其次，薏米也是常见的祛湿食物。早上吃一碗薏米粥不仅祛湿，还丰富了早餐的营养，有助于减轻脾胃负担。粗粮中还富含膳食纤维，更适合糖友食用。

我们还可以加入一些浸泡过的红豆、山药、芡实、苦荞等。这些食物和大麦一起煮可以互补，尤其是山药，可以健脾养胃，促进体液的产生，益肺。它是一种罕见的营养食品，可以治疗脾虚，在医学上吃得少。

体寒、脾胃消化能力差、身体偏瘦的人平时多吃山药，可以起到很好的滋补作用。

另外，建议大家不要喝太多冷饮，多喝一些姜茶。生姜的保健功能不仅在传统医学上，而且在营养学上都备受推崇。生姜中的姜酚能促进唾液腺和胃肠消化腺的分泌，促进胃肠蠕动，刺激食欲，帮助消化，对夏季燥热引起的食欲不佳有很好的改善作用。

最后，调整心态也很重要。俗话说“心静自然凉”，心情烦躁，容易生气，这样不仅解决不了问题，而且对身体也不好。遇事不闻不问是最好的办法。

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