腿痛主要是指由于某些因素引起的膝盖以下和脚踝以上的疼痛。很多人认为这是正常的事情，并没有太在意。其实是非常不正确的。因为腿疼的原因有很多，让我们来看看边肖的腿部肌肉疼痛是怎么回事。如何缓解小腿肌肉酸痛！
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小腿肌肉酸痛是怎么回事？
1、动脉疾病
患有动脉疾病是腿部疼痛的常见原因之一。患者在经期初期可以通过调理迅速恢复，但要注意休息。如果长时间站立或行走，会加重病情，使疼痛加重。当然，不能长时间站立不代表不运动。下肢适度运动可以放松肌肉，缓解疼痛。
2.腿部静脉曲张
日常生活中有很多工作需要我们长时间站立。长时间站立很可能导致下肢静脉血流受阻。这时，静脉中的血液含量会急剧增加，从而使静脉扩张。一旦形成血栓，就会堵塞血流，引起小腿疼痛。
3.神经反射
如果下肢感到疼痛，可能是神经反射引起的。常见的腰椎间盘突出等疾病会造成神经压迫和损伤，最终导致小腿神经反射性疼痛。想要缓解疼痛，首先要解决自己的病。当疾病得到控制后，疼痛会逐渐消失。
4.小牛太累了
小腿过度劳累也会导致小腿疼痛。喜欢长时间站立、行走和锻炼。如果是用腿太久造成的，小腿肌肉会堆积大量的乳酸，使身体酸痛。只有当乳酸消散，它才会恢复正常。
5.身体缺乏钙
老年人缺钙引起的小腿疼痛患者很多，主要与骨质疏松有关，因为老年人体内的钙和维生素D容易流失。所以平时补充相应的钙和维生素D可以缓解这种症状，没事的时候可以出去走走晒晒太阳。
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如何缓解腿部肌肉酸痛
1.浸泡你的脚
晚上睡觉前可以用热水泡脚，有助于血液循环良好。泡脚时，要注意不要让水温太热或太冷。温度在50℃左右。泡脚的时候可以在水中加入一些其他的东西，比如艾草或者玫瑰。这些草药可以帮助肌肉更快地放松。
2.按摩
可以通过按摩放松小腿肌肉，用手掌慢慢按摩小腿，用两个拇指对着抓小腿肌肉，从上到下搓压，或者屈膝，双手空握住，拳头放在膝盖后面，手背朝上，用小指一侧交替击打小腿。
3.锻炼时间
特别提醒大家运动时要注意时间控制，不是说运动时间越长越健康。事实上，恰恰相反。如果运动时间过长，可能会出现肌肉酸痛等症状，甚至影响身体健康。
因此，运动时合理安排是非常重要的。重要的是身体能适应。首先，应该从简单的散步和瑜伽开始。当身体变得更强壮时，就会被其他剧烈运动所取代。
4.肌肉松弛
无论是跑步还是打球，运动后一定要注意放松肌肉，可以在一定程度上缓解肌肉酸痛的症状。比如运动后可以在海绵垫或藤垫上休息。躺下时，双脚应略高于或与头部齐平，这样可以有效放松腿部肌肉。
适当休息后可以进行头倒立或墙倒立，每组持续3-10秒，可以做几组。这样做的主要目的是促进下肢血液循环回到心脏。然后摇动四肢，这对肌肉也有很好的放松作用。
