韩国女歌手IU魔鬼的饮食菜单打开了！被称为“国民初恋”的IU，出道之初就因为婴儿肥被网友攻击，曾打造魔鬼饮食菜单“每天减1斤”，成功铲肉。最近IU完美驾驭了千变万化的性感风格，改变了以往可爱清纯的形象。近日，IU作为嘉宾出演了tvN的新综艺节目《有轮子的家》，她超慢吞吞的吃饭场景竟然引起了热议，这让网友们感叹，“难怪你吃不胖。”。

去年IU主演的电视剧《德鲁纳酒店》，获得了很大的好评。最近，她被联合主演杨金咕邀请出演tvN的新综艺节目《车轮上的家》。

节目中，除了IU和Yeo Jin Goo再现《爱的迫降》中跳伞场景引发的话题。IU与三位男主持人一起品尝生牛肉，意外引起网友热议。

从影片中可以看出，IU吃饭很慢，每一口都要咀嚼10次才能吞咽，与三位男主人形成鲜明对比。网友笑称IU的吃饭速度“就像在慢镜中拍摄”，还留言感叹“怪不得吃不胖”。

韩星IU开放魔鬼饮食清单

IU完美地控制了《德鲁纳酒店》中各种夸张的造型，每一个惊艳的插曲都会引来网友的热烈讨论。原来，为了完美拍照，IU曾经打造了“每天少1斤”的魔鬼减肥菜单，以高速减肥。在拍摄之前，IU甚至用“7天饮酒法”进行急救消除水肿，只为了在镜头前有一点“脸部效果”，让脸看起来更锐利、更瘦。

IU在《醉醺醺的酒店》每集的造型都备受好评。她给人们展示了许多华丽复古又性感的风格，甚至意味着她平均每7分钟就夸张地以一种新的风格出现。

IU在剧中饰演“张望月”，因为犯了大罪，长期被束缚在这家只服务鬼神的酒店里担任总裁。

剧中公布了1897年到2019年的照片，每个造型都非常抢眼。

IU 7魔鬼减肥餐每天只需300千卡左右:

IU刚出道时尝试了不同的减脂方法，最引人注目的是“每天减1斤”的魔鬼食谱。

早餐:一个苹果

午餐:两个红薯或两个香蕉

晚餐:几乎没吃

每天用高蛋白奶粉制成的饮料

iu“7天饮水法”消除水肿

连续5天饮用3000cc水，这几天排气量增加；第6天，停止喝水，身体未能迅速改变，继续有利尿作用。拍摄第7天，会有明显的去水肿效果。

营养师:“热量极低的时候不建议尝试！」

但是魔鬼减肥菜单IU有快速瘦身的效果，但并不适合所有人。香港营养师格洛丽亚指出，由于菜单的热量很低，很容易出现疲劳、头晕、血糖不稳定、工作能力下降、注意力不集中等副作用。午餐和晚餐的蛋白质含量太低。长时间进食会导致身体失去肌肉，降低燃烧脂肪的速度。因此，体重在恢复正常饮食后会迅速反弹。菜单上只有红薯、苹果和香蕉。虽然有水果和蔬菜，但纤维不够，否则可能会引起便秘。她说，永远不应该建议女性遵循这份饮食菜单，尤其是体重超过150磅的女性。

此外，格洛丽亚表示，“7天饮用法”确实有助于去除水分，但营养学家建议，每日饮水量应控制在每公斤体重35-45毫升左右，且饮用时间不限。应该每两个小时加一杯，而不是一次喝完。

营养师推荐两种饮食菜单

如果女生想通过健康饮食菜单减肥，不妨参考营养师推荐的以下两种饮食菜单:

早餐:一个苹果、一个红薯+一个鸡蛋和一杯脱脂牛奶或低糖高钙豆浆

午餐:两个红薯，一只鸡和两碗蔬菜

+1个香蕉+15个杏仁

晚餐:海南鸡肉饭去皮

早餐:一个苹果、一个红薯+一个鸡蛋和一杯脱脂牛奶或低糖高钙豆浆

午餐:两个红薯，一只鸡和两碗蔬菜

+1个香蕉+15个杏仁

晚餐:两个红薯，一只鸡和两碗蔬菜

营养学家推荐5种低成本减肥产品

中香蕉:1根能量为105千卡的香蕉是补充能量的方便选择。一根香蕉含有三克纤维，比一棵生菜高，有利于肠道健康，有效预防便秘。香蕉有助于降低血压和消除水肿，富含维生素B6和镁，有助于稳定神经系统，缓解压力和紧张，还有助于增加运动耐力。

藜麦，被称为超级食物，富含蛋白质和纤维，100克中有7克纤维，让人有饱腹感。它还含有大量的维生素B杂质，有助于维持新陈代谢。此外，它还含有大量的铁，使人精力更充沛，提高了集中注意力和学习的能力！

鸡小腿肉或鸡胸肉:一只鸡小腿肉138千卡，脂肪4.7g/80g；鸡胸肉132千卡，脂肪2.8g块80g。对于减肥增肌的人来说是神器。它是一种低热量低脂肪的完全蛋白质。它提供食物必须摄取的氨基酸，有助于制造肌肉。注意，只要鸡腿去皮，增肌减肥也是健康的选择。

苹果:一个中等大小的苹果只有84卡路里，而且纤维含量高，可以让它变得饱满。它能提供大量抗氧化营养素，包括单宁、绿原酸等。，这可以帮助延缓衰老，甚至降低患癌症、血管梗塞和糖尿病的风险！

红薯:五寸长的红薯，它的热量只相当于半碗米饭的103大卡，但它的纤维比白米高10多倍。吃四块已经可以满足一整天所需纤维的一半。红薯纤维高，比面包、米饭更饱满、更通便；富含抗氧化营养素，有助于身体对抗自由基，减缓身体衰老进程。高钾可以帮助身体排出多余的钠，减少水肿，降低血压。