什么是无氧运动 1.什么是有氧运动什么是无氧运动

栏目：教育 2021-10-10 10:04:49

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很多人不明白什么是有氧运动，什么是无氧运动，具体划分了哪些项目。

这个其实很容易分。

首先是有氧运动，就是在一个含氧的环境中，我们连续不间断的运动20-30分钟以上，比如骑自行车、慢跑、游泳、健美操、散步等，都是很好的有氧运动，这种运动是连续的，持续20-30分钟甚至更长，可以归为有氧运动。

其实无氧运动是间歇性的或者力量训练，比如深蹲、卧推、举重、引体向上，这些都属于无氧运动。其实是抗对抗训练，过程中需要的氧气不是特别多，强调力量的增长。

每天锻炼一小时，每天学习一门新的健康知识~

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