文字|哑铃妈妈

我丈夫是外国人。整个孕期婆婆都在老家工作。我婆婆经常打电话来关心我，她总是担心，因为她不能照顾我们。

我生孩子的那晚，婆婆从老家来了。因为是顺产，所以产后精神还不错。婆婆忙着打包很多孩子的用品，并没有忘记回家给我做一个暖暖的红糖水。

我婆婆还是很讲道理的。听了医生的话，她赶紧自己喝了红糖水，笑着说:“这做坏事几乎是好事！”

婆婆问医生:“我是老观念了。现在我不懂新技术。现在，我坐在月球上应该吃什么？”

和蔼可亲的医生告诉婆婆，其实这几种食物对妈妈和孩子都有好处。我们的医生都称之为“坐月子的圣品”，你的家人可以回家准备一些。

花生

花生具有消除水肿、促进产后泌乳、缓解妇女贫血和出血症状的作用。是产妇坐月子吃的好产品。

A.对母亲和孩子都有好处。

花生含有丰富的氨基酸，其中维生素E能抗衰老，维生素B1能营养神经，富含脂肪和钙，不仅能促进泌乳，还有益于母婴健康。

B.促进伤口愈合。

花生衣具有增加血小板含量、加强毛细血管收缩、增强凝血功能、控制血性恶露量、促进伤口恢复的作用。

欧洲白鲑

三文鱼能有效降血脂、控制血糖，非常适合孕期血糖偏高的新手妈妈。三文鱼还能延缓衰老、健胃、止血、利尿、抗氧化。

这个月吃三文鱼有很多好处:

有助于恢复体态。

三文鱼含有不饱和脂肪酸，可以防止新手妈妈再次发胖，有助于恢复妈妈的体态。

增强免疫力，抗衰老。

三文鱼富含硒元素，可以降低一些癌症的发病率，帮助免疫系统产生能量，保护皮肤不衰老，帮助女性尽快恢复美丽容颜。

促进伤口愈合。

三文鱼富含蛋白质，有助于补充人体所需的蛋白质，加速母体身体的恢复。

黍

小米是我们生活中最常见的谷物之一。女性的食物在这个月应该多样化，主食也应该多样化。月子里吃小米不仅好吃，还有很好的滋补作用。尤其是北方，一直有坐月子吃小米粥的习俗。

a有助于体力的恢复。小米富含维生素B1和维生素B2，可以帮助产妇恢复体力。

促进消化。

小米富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，促进产妇消化，使产妇在坐月子期间排出毒素。

山药

山药性温，富含氨基酸，也很适合坐月子的女性。

健脾益气。

在生孩子的过程中，母体的生命力受到严重的破坏。山药具有健脾益气的作用，脾是人体负责消化吸收的器官。因此，吃山药有利于促进产妇身体的恢复。

预防便秘。

山药可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解产褥期便秘的症状，但山药也有收敛作用，所以大便干燥的女性不宜吃太多。