总觉得祖国的土地牢牢地在你脚下，和集体一起生活，记住集体教育了你。如果你在那天脱离了集体，那将是结束的开始。奥斯特洛夫斯基

说到减肥期间吃什么，一般人可能不能保证哪种食物会瘦，但估计他们会认同吃蔬菜不会让你胖！

想想我们从小接受的教育:多吃蔬菜，有营养。

想想我们经常听到的理论:主食是脂肪，但蔬菜不是。

想想大多数女生是怎么减肥的:晚上不吃晚饭，只吃蔬菜。

然而，只吃蔬菜会让你变瘦吗？可能大部分尝试过的人都会说，没变…甚至有可能吃的肉越来越多…

为什么只吃蔬菜会发胖？因为:你总是吃错食物...

而且饱腹感强，可以减少饥饿时间，进而减少午餐量。

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少盐少油地烹饪

土豆做薯条的时候，一个土豆的热量要翻好几次。盐会增加食欲，促进淀粉吸收，不利于降血糖。

因此，建议煮淀粉类蔬菜时少放盐油。

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烹饪应该很简单

之前有童鞋问九姑娘，为什么蒸红薯和烤红薯的热量差那么大，明明是一回事。

这是因为同等品质下蒸红薯含水量高，水没有热量，所以蒸红薯的热量比烤红薯低。

可见烹饪对食物热量的影响很大，尽量多烹饪。

此外，蔬菜可以不切就切，豆类可以整体食用，不需要研磨。

这样吃饭的时候可以多咀嚼，让肠道多运动。

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注意血糖指数

很多淀粉类蔬菜都是GI值高的食物，比如芋头、红薯、南瓜。

所以大家在选择的时候也要考虑这方面~

最后，啰嗦一句，不要迷信“减肥食品”。

有人听说苹果减肥，天天吃苹果；

听说土豆淀粉含量高，就杀了，没吃。

很多人都这样做，但是能减肥的人很少，很多人最后都会暴饮暴食反弹，严重影响生理期。

减肥的时候，没有吃不完的食物。一般来说，你只需要控制脂肪和添加糖的摄入量。

比如用烹饪为主的食物代替油炸食物；本来不吃肉不开心，现在每顿饭能吃三四口肉。

保证每天一杯牛奶和一个鸡蛋；蔬菜越多越好，水果适量。

只有均衡的饮食才能健康减肥。