水潴留，也称为水肿，是由于体内过多液体的积聚。它会导致手、脚、脚踝和腿肿胀。女性也可能在怀孕期间或月经前有积水。原因有很多，但大多不严重。

如果肿胀轻微，并且你确定没有潜在的严重健康问题，建议在饮食中添加以下10种天然利尿剂，帮助你摆脱水分滞留。

一个

黄瓜

黄瓜含水量高，含有帮助肾脏排泄尿酸的营养物质。它们还含有咖啡酸，有助于消除水分滞留。因为黄瓜的热量含量低，所以黄瓜是那些试图减肥的人很好的零食选择。

2

越橘的果实

蔓越莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于排出体内多余的水分。它们还可以保护身体细胞免受由身体新陈代谢产生的毒素和自由基的侵害。

三

西瓜

西瓜含有92%的水分，富含多种矿物质和维生素，具有利尿作用。

四

芹菜

芹菜中含有一种叫做香豆素的化合物，可以通过排出尿液中所有不必要的水分来帮助清洁身体。它还有助于消化和预防高血压。

五

精力

生姜被认为是最有效的利尿剂之一。它有助于消化，并有助于清除体内所有有害毒素。

六

胡萝卜

胡萝卜富含抗氧化剂和维生素，有助于身体排毒。由于其钾含量，胡萝卜还有助于维持胆固醇和血糖水平。

七

肉桂色

肉桂含有铬，有助于控制食欲。肉桂也有助于提高我们的免疫力，是一种很好的排毒剂。

八

芦笋

芦笋中的高钾含量有助于防止不必要的水分滞留。

九

绿茶

绿茶是一种天然利尿剂。研究表明，经常喝绿茶可以减少多达19%的体脂。

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