我很困惑。听说很多年轻人争论是先吃早餐还是先刷牙，很多家长朋友都给不出明确的答案。

一开始，我不相信。

“先刷牙，再吃饭”一直是我们坚定的信念。

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你想先刷还是后刷？

这就像是来自灵魂的折磨...别怕，我们一起来分析一下.....

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关于早餐前后刷牙的争论已经持续了很长时间，而且很可能还会继续。两者都不是完全正确或完全错误的。

我问了一些亲戚朋友刷牙的时候。在我询问的10个人中，6个人早餐后刷牙，4个人早餐前刷牙。

显然，它受一些人的日常生活和生活方式的影响很大。

但是我建议你在早餐前刷牙。

因为到了晚上，不管你是睡着了还是完全醒着，斑块还是会开始形成。

由于口腔内环境理想，牙菌斑会在白天或晚上随时生长。不幸的是，我们晚上的唾液较少，唾液水平越低，牙菌斑生长越快。

牙菌斑的数量因人而异，但对我们任何人来说，在大约8小时的睡眠后，牙菌斑涂层会沉积在你的牙齿和牙龈上。

如果你在早餐前刷牙，牙刷的刷毛会清除堆积，这意味着你吃的食物释放的糖不容易被牙菌斑细菌利用。

如果你把牙齿留着当早餐，牙菌斑会用你吃的糖作为燃料。细菌形成酸作为废物，正是这种酸攻击和破坏你的牙釉质。

早餐后从吃饭到刷牙的时间越长，酸性物质侵蚀牙齿表面的时间就越长。

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你需要考虑的是你的饮食。你的口腔状况会随着你早餐吃什么而改变。简单来说，我们吃的任何东西，无论是含糖的谷物还是橙汁之类的果汁，都会影响我们的自然酸碱度，在这种情况下，会让嘴巴更加酸。

随着时间的推移，它会削弱牙齿的珐琅质和外层。早餐后刷牙时，口腔可能处于酸性最强的状态，这可能意味着你正在刷掉受损的牙釉质，让酸进入更深的牙齿。

如果早餐前刷牙，刷牙不仅会减少酸的潜在影响，还会在用牙膏刷牙时多留下一层氟化物保护层，有助于我们抵御早餐时食物和饮料带来的“酸攻击”。

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然后选择饭前刷牙，如何避免异味？

再刷一遍？不，过度刷牙也有风险。在这里，我建议你饭前刷牙，但饭后可以选择用清水漱口或抗菌漱口水漱口，以满足清除异味的需要。

这样可以避免早餐后刷口腔酸度高的牙齿造成的牙釉质磨损。

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另外，不吃早餐会增加孩子蛀牙的概率吗？

在这里，我首先引用美国牙科协会的一组数据:“这项研究包括大约4000名年龄在2到5岁之间的儿童。与不吃早餐的儿童相比，即使是吃含糖谷类早餐的儿童患蛀牙的风险也较低。健康的早餐也与较低的肥胖风险有关。经常吃早餐的青少年吸烟和饮酒的频率也较低。这项研究表明，早餐对牙齿也有保护作用。”根据发表在《美国牙科协会杂志》上的这项研究，不吃早餐的儿童患蛀牙的可能性增加了250%。

这项研究包括大约4000名2至5岁的儿童。与不吃早餐的孩子相比，即使是吃含糖谷类早餐的孩子，蛀牙的风险也更低。健康的早餐也可以降低肥胖的风险。经常吃早餐的青少年抽烟喝酒的频率较低。结果表明，早餐对牙齿也有保护作用。

不吃早餐的孩子患蛀牙的可能性高250%。

当然，不吃早餐的危害绝对不仅仅是增加了蛀牙的概率，还会影响一个人的健康。胃病、心脏病、躁动不安、脱发、低血糖、代谢率降低、身体能量水平降低、患癌症和二型糖尿病病的风险增加等。都是与不吃早餐有关的风险。

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这就是为什么孩子们不吃早餐。父母会像打雷一样炸掉，在地上大喊:

“上学前一定要吃早饭！”

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