有记者采访演员杨幂时，他问:“你受不了变老还是变胖？”杨幂的回答是:“我不能接受变胖。因为变老不是每个人能控制的，变胖也不是对自己负责。”不得不说，杨幂之所以在娱乐圈有源源不断的好资源，走红这么多年，与她对自己的努力是分不开的，无论是从拍戏和吃苦方面，还是在控制身材方面的严格自律。

据说减肥是女人一生的事业。减肥不仅可以减少疾病的发生，让你的身体更健康，更重要的是让你自信快乐，更好地享受生活。据说你永远不可能减肥。我建议你看看这三种科学公认的最有效的减肥方法，并坚持下去。

1.膳食减脂法

对于节食者来说，合理饮食是必要的课程之一。吃喝的日子一去不复返了，饭前计算卡路里是开启它的正确方法。首先，每天吃1~2个西红柿是有效的减肥方法。番茄低热量、高纤维的特性有助于排毒。多吃可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，间接减轻体重。而且，喝醋也是非常有效的方法。醋中含有的氨基酸可以促进体内多余脂肪的消耗，加强蛋白质和糖类的代谢，从而减少脂肪。需要提醒大家的是，胃下垂等胃肠道疾病的人不宜使用这种方法。最后但同样重要的是，我们必须控制我们的食欲和饮食。自律让人自信！

2.特效塑造法

减肥包括减脂和塑形两大步骤，一些简单的小动作，如果你长期坚持，可能会帮助你塑造出凹凸不平的身材和流畅柔和的线条。首先，最推荐的方法是在腿部压痛点减肥。用热水泡脚15分钟后，找小腿有明显压痛的点，然后转动手指和腹部15分钟。中医认为，适当刺激这些穴位，可以疏通经络，排毒消肿，对减肥大有裨益。其次，按摩宽珠穴和颊车穴，可以有效消除面部浮肿，让你出门不再尴尬。坚持哑铃锻炼是瘦臂和塑造手臂肌肉线条的绝佳方式。

3.日常减肥小贴士

减肥的关键是融入生活，利用好每一个破碎的时间，随时随地减肥。首先，热水浴可以消除水肿，促进身体的新陈代谢，这是公认的减肥小妙招之一。并且养成快速行走的习惯也是帮助燃烧脂肪最简单易行的有氧运动。深呼吸，勤做家务，对减肥也有好处。此外，在公交车上，抓吊环使全身肌肉紧张，相当于吊环最简单的动作，对身体塑形有一定的作用。

总之，只要我们有毅力，长期坚持减肥事业，做到“少吃多动”，就一定能塑造出完美的身材，成为一个更加自信美丽的女人。