考试前要注意

2020年高考进入最后倒计时。相信很多家长和考生都处于一流的紧张状态。尤其是家长，在学习上帮不了考生，只能在饮食和生活上照顾好考生。

那么高考前一周应该注意什么，什么样的饮食才是最好的呢？今天，许就给大家介绍一下~

考试

一竟

不要吃这三种食物！

少吃利尿水果，注意咖啡和牛奶。

每年高考都是在夏天，很多考生特别喜欢在夏天吃西瓜等利尿水果。但考试前一定要注意少吃，以免尿急。还有像咖啡、茶等含有大量咖啡因的饮料。睡觉前尽量少喝酒。避免考前睡眠不足、过度兴奋的情况。

有人说考前睡不好，可以喝一杯牛奶助眠。这里也要注意夏天温度过高，牛奶容易变质。建议考前不要喝，以防万一！

考试

一竟

吃什么？

首先，每天好好吃早餐。早餐要有营养，多吃富含优质蛋白质的食物，以及各种微量元素和维生素，有助于大脑工作和运转。比如瘦肉、鸡蛋、豆浆等。特别有利于增强记忆力，提高逻辑思维能力和创新思维能力。

其次，新鲜的蔬菜和水果是每天必不可少的。新鲜蔬菜、水果、蔬菜富含维生素C，能促进人体对铁的吸收，有助于大脑对氧气的补充。

最后，当考生在最后一周的冲刺阶段处于紧张状态时，可以吃一些粗粮，如红豆、绿豆、糙米等，利用血糖补充能量。

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