温良口育儿

许多珍贵的母亲在顺利生下宝宝后会进入哺乳期。由于各种原因，很多宝妈都会遇到一个问题，那就是奶水不足让宝宝的“口粮”难以为继，这不可避免地让她们恐慌不知所措，生怕虐待宝宝。

事实上，只要我们找出马宝奶水不足的原因，问题就可以轻松解决，同时马宝也可以恢复心情，分泌更多的奶水。

2.没有得到适当的休息

在坐月子期间，一些珍贵的妈妈经常需要照顾宝宝或操心家庭事务，导致休息时间不足，精神状态不佳，健康恢复不佳，奶水不足。

3.分娩后营养不足

马宝需要在产后补充足够的营养，尤其是在哺乳期，以便将其转化为足够的牛奶。否则一旦营养跟不上，就会影响身体健康，造成乳汁分泌不足。

4.哺乳期饮食不当

马宝在哺乳期也有一定的饮食禁忌。如果她吃了某些食物，由于这些食物的性质，牛奶将不再形成，这就是俗称的“回奶”。

比如有些宝妈喜欢吃味道重的食物，会影响乳汁的正常分泌，导致乳汁少。

如果马宝的牛奶减少，多喝“高汤”对牛奶的分泌有好处吗？

有些宝妈觉得自己的奶水减少了，就会炖鸡汤、排骨汤、猪蹄汤或者鲫鱼汤来促进奶水分泌。

在民间，这些方法已经流传了很多年，很多人相信它们有神奇的效果。

其实这是一种不科学的做法。

因为这些食物炖出来的汤脂肪含量非常高，不仅影响肠胃的消化吸收，而且喝多了还容易堵奶，容易导致身体发胖。

因此，一些“汤”不仅不利于母乳喂养，而且有许多副作用，所以马宝不应该轻易听。

哺乳期的妈妈怎么才能喝到足够的奶？

1.保持好心情

无论产后多忙，马宝都应该保持良好的精神状态和愉快的心情。

不要经常发脾气或者和家人闹矛盾，导致情绪起伏。这样不利于母乳的形成，还会影响宝宝的喂养。

2.保持正常休息

除了给宝宝喂奶，哺乳的妈妈更要注意休息，不要太累。同时家人要帮忙照顾宝宝，让马宝可以安心休息，分泌更多的乳汁，这对宝宝的喂养有好处。

3.继续吃牛奶汤

哺乳期充足的营养可以帮助马宝尽快出奶。有些食物做的牛奶汤不仅清淡可口，而且在肠胃里容易消化，营养丰富，所以牛奶质量更好，不容易让人发胖，所以马宝可以多喝。

常见的奶汤有:“五红”汤、红枣银耳木瓜汤、丝瓜豆腐蛋羹等。

这些汤通常由红豆、花生、大枣和枸杞、木瓜和丝瓜制成，用水炖煮。

里面没有高脂肪，不仅制作简单，还具有滋阴养颜、母乳喂养的功能。是理想的喂奶食品，被很多“金牌”使用，宝妈们可以放心使用。

处处留心是学会的。生活中，很多事情并没有想象的那么复杂。如果你找到正确的方法，你可以很容易地解决这个问题。如果马宝的牛奶不足，不要不知所措或随意采取措施。

用科学的方法解决母乳喂养的问题，不仅可以省心省力，还可以保护身体不受伤害。更重要的是，它能让宝宝吃到更有营养的牛奶，可以说是一举多得。