俗话说，春天是一年的计划。春天是人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期，也是养生的最佳时期。

春季养生是指春季通过各种方法，在增强体质、预防疾病、提高免疫力、保护健康的同时，达到延年益寿的效果。中老年人要想在春天保持健康，需要了解一些健康知识。春季养生有哪些具体的小技巧？

春季宜养脾胃

唐代名医孙思邈在《千金方》中指出:“春天要节酸增甜，以养脾气”，意思是春天要少吃酸味食物，多吃甜味食物，以利脾胃。所以建议大家春天尽量多吃甜的少吃酸的。脾胃是后天之本，是人体气血转化之源。脾胃刚健，可以延年益寿。

多吃甜食不是多吃甜食。中老年人可以多吃山药。山药具有“温而不骤，微香不燥”的功效，具有健脾和胃、补虚的作用。大枣、蜂蜜等。也有助于调理脾胃。养脾胃的中老年人也可以吃一些养肝护肝的绿色蔬菜:菠菜滋阴润燥，疏肝养血；胡萝卜养肝明目，延缓衰老。

放松运动在春天是合适的

春天是阳气上升的季节。这时中老年人更适合做一些温和舒缓的运动，如散步、太极拳、慢跑、八段锦、瑜伽等有氧运动，可以使人的气血流畅，保持身材。还能促进新陈代谢，滋养肝脏，避免剧烈运动过度消耗大自然带来的氧气，不利于肝脏保护。

春天调情

据《黄帝内经》记载，春天的三月，这是新生活的开始，万物皆荣，夜睡早起，庭走广。慢慢的把头发披上，这样生而不杀，施而不取，赏而不罚。这应该是春天的精神，养生之道。反而伤肝，夏天冷，老年人少”。

春天万物复苏，杨琪崛起，也是肝气增长的季节。中老年人应该放下生活中的烦恼，多参加户外活动，读一些自己喜欢的书，培养自己的爱好，比如做手工，练习书法等。，保持好心情，以积极乐观的心态对待生活。

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