各位伽人宝宝，我是你们的小七。
最近姜文导演的电影《邪不压正》正在热映，作为男神彭于晏的小迷妹，小七在看预告片的时候，就听说这次他要大秀好身材~
于是刚上映小七就迫不及待拉着小伙伴们去看啦，果然，男神依然没有让我们失望，这身材简直不要太美好哟：
然而，电影看完之后更让小七pick的是许晴。
当看到许晴一身旗袍，优雅亮相的时候，小七惊呆了，这是49岁的阿姨该有的样子吗？？
有人看完走出电影院表示，“光彭于晏和许晴的屁股都值回票价了”。
确实是，许晴那纤细平滑的小腿与紧实的美臀，加之妩媚性感的眼神，饰演的风情万种的“京城之花”唐凤仪，太过迷人！你想想这是一个49岁的女人啊！！
有网友说：49岁都可以当我妈了，她年轻时我还小，我年轻的时候她还是年轻，身材能让20出头的小伙把持不住，这就很.......
NO.2 右/左侧弓步蹲 20次 1-3组
NO.3 单腿臀桥 左右各20次 1-3组
NO.4 臀桥 20次 1-3组
NO.5 跪姿后抬腿 左右各20次 1-3组
NO.6 保加利亚深蹲 左右各20次 1-3组
瑜伽体式打造最美蜜桃臀除了以上几组动作，再来给大家推荐一套臀部塑性的瑜伽体式序列：
NO.1：女神式
按摩：休息时，双手拍打臀部，用手掌提臀。同时来回捏臀部两边的肥肉，力度要适中哦！
洗澡：沐浴时，上身与双腿呈90度垂直状态，双腿绷直，感受臀部的收紧，尽量坚持10秒钟，放松，再重复多次。
坐姿：凳子尽量选择硬椅子，软软的凳子容易使臀部处于放松状态。同时在坐的时候，只坐椅子的三分之一处就好。
当你羡慕别人时，当你说练习没有效果的时候，当你在怀疑自己是否适合瑜伽的时候，你真的做到了自律，坚持不断的练习了吗？
三天打渔两天晒网，是不可能是什么效果的。不仅是瑜伽，任何事情都是如此。
自律很难，自律也很辛苦，但如果你从未真正坚持，从未经历那段由自律而来的“煎熬时光”，又怎么会破茧成蝶的蜕变，怎么会获得因为自律带来的由内而外的改变呢？
