相信大家都知道喝红糖对健康有好处。在我们的日常生活中，红糖是最常见的红糖保健饮料。经常有人问，每天一杯红糖会让你变胖吗？经期喝红糖和姜水的误区？红糖可以长期喝吗？红糖的不良影响和危害？长期喝红糖水好吗？红糖禁忌人群适合人群？喝冷红糖水有什么危害？姜水生理时期喝红糖的误区？你每天喝一杯红糖水会发胖吗？带着这些疑问，今天邀请到了国内知名红糖专业人士、汤芳老红糖营养师张成先生，与大家分享相关知识。

1.每天一杯红糖能让你变胖吗？

一般来说，你不会发胖，但现在这应该与你平时的饮食有关，你也应该增加适当的锻炼。红糖水加了很多糖。如果你用更多的糖，你会变胖。上火的情况下，建议不要喝太多红糖水，因为喝多了容易生气。

如果过量，肯定会胖。红糖的营养成分比白糖多，比如钙比白糖多2倍，铁比白糖多1倍。红糖中还含有胡萝卜素、核黄素、烟酸等微量元素，这些都是孕产妇和哺乳期母亲、胎儿和婴儿的必需营养素。此外，红糖性温，具有健脾暖胃、止痛散寒、活血的作用。民间方剂中，红糖适用于痛经、崩漏、产后失血的人群。红糖也适合产妇贫血。

二、月经期喝红糖和姜水？

很多女生都很清楚红糖水的作用。什么时候喝红糖水最好还有对红糖姜水的误解，可能有些女生不知道。纸坊堂老红糖营养师张成先生认为，大多数人都知道，肚子痛的时候会喝红糖水。其实喝红糖水是学来的。

1、老一辈的人不是说女生月经期间喝红糖和姜水是一个功能吗！事实上，喝热红糖和姜水可以放松肌肉，促进血液循环，尤其是对来月经的女孩来说，可以缓解疼痛，暖胃健脾。但是夏天不要喝太多，以免容易。

2.因为红糖中糖分太多，建议晚上睡觉前不要喝。如果晚上喝多了睡着了，体内的糖分就会堆积，很容易得糖尿病。

3.可以选择午饭前喝一杯，喝一周很有效。个别疼痛严重的患者可以在饭前喝一杯，但睡前不要喝。

4.早上起床不要喝，因为晚上身体代谢后，身体需要的是排除毒素，需要的是白开水而不是红糖水。

5.事实上，红糖姜水不仅适合女孩，但所有人都可以喝它。红糖水结合生姜和大枣是不错的选择。这种组合更容易驱寒，在寒冷或下雨时非常有用。

6.因为红糖有活血化瘀的作用，所以最好在产后10天内食用，有利于血性恶露和浆液性恶露的排出。如果变成白色恶露，就不要吃红糖或少用红糖，以免延长血性恶露的排出时间。

7.红糖性温，夏季宜少用，寒冷天宜用。分娩前经常吐酸水者，应少用或不用，以免增加胃酸，伤胃。

芝芳堂老红糖营养师张成先生认为，红糖水虽然对女性健康很有帮助，但要选择合适的时间饮用，并根据个人体质而定。希望今天的介绍对你有所帮助。