我们在日常生活中经常会用到“人格”这个词，但是心理学上对于人格的定义并没有统一的标准。

目前心理学对人格的大致定义如下:人格是指个体在社会适应中对人、对事物、对自身的内在倾向和心理特征，是个体各种独特的特质和特征的总和。

心理人格是不同人的各种生理和心理特征有机融合所表现出来的独特精神面貌。

在人格分类中，回避型人格是一种病态人格。回避型人格的人往往社交能力较弱，缺乏能力，对别人的负面评价极其敏感。

心理学认为回避型人格的形成是遗传与环境相互作用的结果。

研究表明，遗传不仅对内向和神经质有很强的影响，还与意淫有关。因为在我们成长的过程中，我们的心理状态不断受到环境的影响。

回避型人格的人在童年时期就开始表现出害羞和孤独，害怕遇到陌生人和陌生人说话。

作为一个成年人，性格会给他带来更多的负面影响:缺乏社交能力、过度敏感和自卑、难以信任他人、难以与他人建立亲密关系。

具体来说，回避型人格有哪些表现？

根据最新版《精神障碍诊断与统计手册》，有以下特点。

首先，避免社交，因为害怕被拒绝

因为他们成长在一个经常被否定的家庭环境中，所以他们将家庭中与父母的沟通模式投射到人际交往中。

因此，他们会认为自己在与他人的互动中肯定会被否定。

为了避免结束，他们避免了所有人际关系的开始。

第二，我总是自卑

自卑、敏感、脆弱是他们的主要特征。在他们眼里，他们是无用的，充满缺点，而其他人则充满优点。

他们经常用自己的缺点和别人的优点做比较，他们更确定自己不如别人。强烈的自卑让他们很难和别人平起平坐，总觉得自己卑微到尘埃里，而别人却高人一等。

第三，不愿与人打交道

和人打交道会让他们焦虑不安，因为他们认为和别人打交道充满了各种危险因素，别人总是会伤害自己，排斥自己。

在长期的成长过程中，他们没有学会如何正确地与他人相处。相反，他们一次又一次强化了错误的社会观念。

第四，由于害羞或害怕被取笑，他在亲密关系中非常谨慎

他们在亲密关系中表现出疏远和极度的不信任。

他们的亲密关系一开始没有形成良好的模式，与父母的依恋类型多为疏离或恐惧依恋。

父母让他们觉得自己很容易被抛弃，亲子关系冷漠，从而形成猜疑、偏执、害羞的特点。

形成原因

经过调查研究，有心理学家认为，除了基于生物学的先天遗传原因外，后天恐惧和扰乱思维模式是回避型人格障碍的成因。

习得性恐惧是如何从与人交往中产生的？

有学者认为，如果孩子在童年时期长大后经常被父母责骂和嘲笑，就会产生一种没有价值、不可爱的负面感觉。

而这种想法深深埋在心里，潜移默化地影响着他们的思维和行动。在他们后来与人的交往中，他们会坚定地认为自己不值得被爱。

研究表明，具有回避型人格的人比普通人更容易回忆起童年时的伤害和不愉快、僵硬、失意的家庭氛围。

这些环境的影响更容易导致他们后来令人不安的思维和逃避敏感的性格特征。

该怎么做才能改变回避型人格？

首先要正确认识自己，增加自我价值感，提高自我评价。

客观看待别人和自己的差距，不要认为别人都是完美的。

明白自己有一定的自卑感，也充分认识到自卑的利弊。自卑不是没有优点。他们变得谦虚，做事谨慎，很少犯重大错误。

同时，我们应该积极建议自己，鼓励自己。面对困难时，我们应该告诉自己:“加油，我能行。”

在克服人际交往的障碍时，我们应该为自己创造更多的机会在公共场合发言，敢于表达自己的想法。

多和身边的人交流聊天，慢慢的，你就能在一定程度上改变你的回避型人格。

-结局-

作者|魔法和小

第一心理群|一群喜欢仰望星空的年轻人空

参考资料:认知心理学