10月卸货那天，孕妈们就要开始一个多月的生活了。怀孕期间，为了胎儿的健康，准妈妈不敢吃任何东西。那些令人垂涎三尺的火锅、烧烤、海鲜、冷饮，早已让产妇不停流口水。现在宝宝出生了，他们能不计后果地解决自己的渴望吗？

答案是:不会。

为什么有的孕妈生完孩子后腰粗，胳膊独角兽，屁股大？而且那些明星生完孩子后身材还是很好的。像我们熟悉的angelababy，生完孩子之后，完全没有一点肉的痕迹，像小女孩一样苗条纤细；还有杨幂、霍思燕、章子怡，当年无一例外都想长得帅。

对于这些靠脸吃饭的公众人物来说，他们非常注重对自己身体的管理，所以即使怀孕了，也会合理控制饮食，尽量长幼不长肉；其次，最重要的是，他们对农历餐有严格的要求。哪些食物有助于身体快速恢复？什么不能吃？这些都有一定的标准。

孕妇产后一周应该吃什么？牢记“两吃三不吃”，附上当月瘦身饮食建议。

刚刚经历过分娩痛苦的孕妇消耗了大量的活力，身体极度虚弱。产妇家庭认为要及时补充能量，各种油腻的补汤马上就会成为产妇餐桌上的必备。

然而，有些食物并不适合刚生完孩子的马宝。生完孩子一周后应该吃什么？记住这个公式来帮助马宝快速恢复她的身体能量。分娩后，牢记“两吃三不吃”的原则，轻松度过前几个月。

吃高蛋白食物

产后马宝最大的任务是“产奶”，能及时给宝宝提供口粮，防止宝宝饿着肚子没奶吃，所以高蛋白食物必不可少；其次，高蛋白食物中含有氨基酸，对剖腹产妈妈的伤口愈合有很大帮助。

同时，高蛋白食物可以更长时间有饱腹感，可以有效避免产妇多次进食造成的脂肪堆积，促进身体快速恢复。

高蛋白食物推荐:

奶类食物，如牛奶、羊奶等动物奶，含有大量的蛋白质，既能及时补充钙质，又不会增重。鸡蛋、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋都是不错的选择。这些鸡蛋中的蛋白质非常丰富，还能起到减肥的作用。豆制品，如黄豆、青豆、黑豆，或豆腐，非常适合人体消化吸收，有利于产妇更好地补充营养。

吃瘦肉

有人说坐月子不能吃肉。事实上，被禁闭的女性很容易患贫血。这个时候需要用肉来补充，瘦肉是最好的选择。吃瘦肉可以有效预防缺铁性贫血，也是动物蛋白中最好的食物之一。

此外，产妇坐月子容易导致脂肪和各种毒素的堆积，瘦肉中富含维生素B1，可以加速马宝身体的新陈代谢，使血液循环更加顺畅，自然防止体内脂肪的堆积。

一般来说，我们所知道的瘦肉是猪、牛、羊等家畜的肉，所以我们应该抛弃肥肉，选择瘦肉。

三不吃菜

不吃寒性食物:产后产妇身体虚弱，辛辣食物对胃肠道有严重刺激，会引起腹泻和便秘，对身体的恢复极为不利。

不要吃油腻的食物:分娩后一周，马宝的胃肠功能非常脆弱。太油腻的食物只会增加胃的负担，带来不适。另外，想要恢复身体，一定要远离油腻的食物，这样才能有效避免蛋白质的摄入。

不要吃太咸的食物:像咸鸭蛋和咸菜这样的食物含有大量的盐。过量摄入含大量盐分的食物，会无形中增加肾脏负担，使身体水肿；其次，太多的盐妈妈吸收不了，会通过乳汁传染给孩子，这样孩子很容易出现皮炎、皮疹等皮肤问题。

月经期是产后恢复和身体管理的关键时期。如果马宝粗心大意，她将来会后悔的

这个月，是女性恢复身体的关键时期。除了合理的饮食控制，还有三个关键点:

确保良好的睡眠状态

睡得好，可以更好地促进身体脂肪代谢，加快身体血液循环。

起床，适当运动

分娩后你不能一直坐着不动。除了卧床休息，宝宝睡觉时也要适当下床，做一些简单的瑜伽动作和有氧运动，有助于身体的恢复。

心情愉快轻松

产后马宝哭了，因为身体激素迅速下降。这种行为对她的恢复非常不利，所以减肥非常困难。

因此，产后瘦身妈妈要遵循吃得好、睡得好、心情好的原则。另外，合理适当的运动可以起到事半功倍的作用，恢复她的身体指日可待。

留言板话题:马宝，你产后多久恢复的