坐月子30天，其中饮食是关键。找到一个30天农历餐的食谱，可以帮助产妇坐在一个科学的月份里，吃好喝好，有足够的奶水，生一个吃饱的宝宝，恢复到孕前的体重，拥有一个完美的身材。坐月子期间科学饮食，吃好，没有坐月子疾病，生活愉快。

在月子期间，科学饮食是一个诀窍。只有掌握了这些诀窍，做好月子餐，才能做出专业的月子餐，让产妇科学坐月子，科学饮食。

坐月子期间，产妇的饮食应清淡、易消化、均衡、全面、多样化，并具有一定的补血、挤奶功能。新鲜的蔬菜和水果是必不可少的，每餐必须提供营养丰富的炖菜。鱼、鸡蛋和牛奶应分别在三餐中添加。

保证热量、蛋白质、维生素和微量元素的供应，并有足够的水分摄入。水果可以在两餐之间适当添加。不要吃冷冻或冷藏的水果。选择常温的水果，或者挤成果汁喝热饮。

建议坐月子期间注意室内空的良好通风，保证无对流风，保持室内湿度在50-60%，温度在25度左右。注意外阴和乳房卫生的管理，避免产褥期急性乳腺炎的发生。

专业的月子餐都是私人做的，市面上的30天月子餐食谱可能并不适合所有人。因此，我们可以学习一些关于农历餐的小技巧，争取在农历月期间吃科学的农历餐，更接近专业的农历餐。