本人26岁，在3年前患上了慢性浅表性胃炎伴胆汁反流，虽说这个病不是很严重，但真的很折磨人，接下来就跟大家分享一下我的治疗经历，希望能对你们有所帮助。

我的情况是这样的，刚患病那段时间心态还可以，但经过长时间的治疗，依旧不见好转，心态就有点崩了，就有点抑郁了，每天过的都不开心，非常的抑郁，尤其是面对美食却不能吃的时候，心情更是低落，好几次都感觉活不下去了。去医院检查最后的报告是这样的。

除了身体的不适带来的心情痛苦，更多的是看不到任何希望，那种无助的感觉让我无法真正的开心起来。但是好在我内心当中从来没有放弃过，一直在尝试不同的方法，找突破口。为了把自己的心态调整好，我开始学着转移自己的注意力，不要无时无刻去关注自己的胃，更多的是去感受生活。

我先是请了一周的假，一个人跑去陌生的城市去旅游，那种感觉是我从来没有体验过的，兴奋、紧张、刺激的心情逐渐占据了内心，让我没有多余的精力去关注自己的胃病，抑郁的心情也得到了暂时的好转。

回来以后没几天又开始感觉到无聊，但不能再请假了，于是我选择去做另一件一直想做的事情，那就是染头发，做个造型美美的，心情自然也就好起来了。

然后呢我又约了多年没见的大学室友出来聚聚，在一起谈话、聊天、逛街，瞬间像是回到了上学的时光，无数的思绪翻涌，沉浸在了那一刻的幸福当中。

我把自己患胃病的事情也跟她们说了，她们的安慰也给了我很大的鼓励，逐渐心态就调整了回来，感觉自己没什么战胜不了的。

所以，在我看来调整心态的最好办法，就是转移自己的注意力。

调整心态的同时养胃也要同步进行，改变一下治病的策略，吃了很长时间的药没效果那就索性把药停掉，靠食疗来养胃。对于这种慢性病来说，自己就是自己最好的医生。

我的养胃方法：

长时间的饮食不规律，无节制，让寒邪入侵，体内阴阳失去平衡，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停 留过久，不能充分分解代谢，出现胃胀打嗝嗳气等情况，部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃 痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况，根在胆

在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。

在有空的时候，到附近乡下采挖点灌南苦菜，煮水，调点苦菜红糖汤，产地苏北灌南，平时少吃多餐，清淡些饮食，劳逸结合，保持开心愉快的心情。今天就说这么多，提醒一下，该休息还是要休息，休息才能更好的前行！

B族维生素

B族维生素一般从食物中获取，跟我们的肠胃息息相关，能够参与人体内糖类、脂肪以及蛋白质的代谢，维持消化系统的正常。

而现在吃的食物大多是精米精面，B族维生素几乎被抛光了，而胃部黏膜的形成跟B族维生素中的B2有很大关系，日常摄入不足，就需要额外的进行补充，我自己是吃了两瓶多，药店都能够买到不到2元一瓶，够吃一个月的。

五谷杂粮粥

“五谷养胃，更养人”不知道大家有没有听过这句话，上面也说了，B族维生素一般都是从粗来中获取的，对肠胃比较好，同时五谷杂粮还有健脾的效果，能起到调理脾胃虚弱的作用。

苏打饼干

这是我一直随身带的养胃小零食，因为正餐都是吃7分饱，所以经常会到半晌觉得饿，这时候不能硬撑着，需要赶紧吃些东西缓解，不然胃液就会侵蚀肠胃，加重炎症。

除了上面说的这些养胃食物，我平时吃饭还会刻意规避掉刺激性食物，大多时候选择自己做饭吃，少油、清淡

昨天晚上自己做的，色香味俱全~

也就三个多月的时间吧，我的胃病就彻底养好了，去医院复查，医生也说的胃没什么问题了，还夸我养的很好，现在更是想吃什么就吃什么，将近一年时间没再复发了。这些的胃病经历也算是给我上了一课，让我至今都保留了很多健康的生活习惯。

希望我的这篇文章能对你有所帮助，加油！相信自己一定可以战胜慢性胃炎的！