月经期间可能出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。说到便秘，是很多人头疼的问题。它是无痛的，但它对身体的伤害是不可忽视的。体内的毒素无法排出，必然导致内分泌系统紊乱，给身体带来威胁。

便秘的原因有很多，其中饮食不合理是主要原因之一，所以饮食对缓解便秘起着至关重要的作用，而饮食疗法也可以达到治疗便秘的目的。那么月经期间便秘吃什么？

月经便秘通常发生在月经前7 -14天，在月经开始前2-3天加重，月经后症状逐渐减轻消失。常伴有烦躁、乏力、乏力，有时引起头痛、失眠、小腹疼痛、射频肿胀疼痛。

经期饮食清淡，脂肪、高糖、辛辣、油炸食品、白酒、咖啡等刺激性饮料禁止食用。多吃蔬菜、水果等食物，保持胃畅通。尤其是木瓜，含有独特的蛋白水解酶，对减肥和减脂有很好的效果。同时木瓜中的果胶具有清肠通便的功效，可以促进肠胃功能，缓解便秘。

如果前期便秘不明显，可以通过改变生活习惯，多吃富含纤维素的果蔬，如香蕉、芹菜、白菜等来改善。

月经期间定期吃水果还可以预防便秘，避免盆腔充血，促进月经期间持续减肥。但是，有些寒属性的水果在月经期间不宜食用。

即使是平时解渴的水果，在月经期间特殊体质下也不能吃。西瓜性凉，有祛瘀作用，经期食用可引起月经过少等症状。柿子和柿子含有太厚的果胶，会在月经期间引起胃部不适。芒果，芒果有止血功能，经期食用还会引起月经过少等症状。

早上起床/喝水。因为是秋冬，身体失水很快。空从胃里喝水可以更好地储存身体所需的水分。多喝水，尤其是吃高纤维食物的时候，每天至少喝8杯水。尤其是早上喝一杯微咸的开水，有利于保持肠道清洁光滑，软化粪便。

女性在这个月经敏感期不宜服用泻药和泻药。不过月经过后可以吃这个产品，富含膳食纤维、维生素等营养成分。避免食用刺激粘液腺分泌的食物，如乳制品、脂肪含量高的食物和含有香料的食物。