足底筋膜炎:
足底筋膜炎是由足底肌腱或筋膜无菌性炎症引起的。最常见的症状是脚后跟疼痛和不适。压痛点常在足跟附近，有时压痛严重并持续。早晨疼痛明显，过度行走时疼痛加重，严重者甚至站立休息时疼痛。足底筋膜炎是由运动引起的慢性损伤。过度训练也会引起跟骨疼痛，有时会辐射到手掌前部，对生活影响很大。
如何治疗足底筋膜炎；
平时不要让自己太累，尤其是不要长时间走路，多注意休息。如果穿高跟鞋，选择鞋跟不要超过5厘米，最好不要超过3小时。及时脱掉，让双脚舒展放松。首先要注意避免疲劳、着凉、进行剧烈活动、适当多休息，注意这些，尽量休息和保持更好，或者用拐杖帮助行走，减轻脚底压力，减轻疼痛，多休息，平时用热水泡脚，平时不要长时间站立，不要穿太紧的鞋子
足底拉伸:
将上臂向前顶着墙打开到肩膀的高度，用手掌压住墙，弯曲单膝推墙时另一膝保持伸直；弯曲膝盖并慢慢向前倾斜时，尽量保持脚跟平放在地面上。当你感觉到你的跟腱和足弓被拉伸时，保持这个姿势10秒钟，然后放松并直立。
向前靠在一个固定的物体上，慢慢蹲下，脚跟保持在地面上。当你感觉到跟腱和足弓即将离开地面，肌肉充分拉伸时，保持这个姿势10秒钟，然后直立。可以反复练习。
在楼梯的最下一步，前脚保持平衡站立，慢慢放低脚跟，直到你开始感觉到小腿肌肉伸展。保持这个姿势10秒钟，然后站起来重复这个动作。
足底筋膜炎的预防措施:
首先要注意避免过度负重活动，如剧烈奔跑、跳跃和竞技运动，避免长时间负重行走。此外，建议穿软底鞋，避免局部摩擦和压力，这将导致筋膜炎的复发或加重。另外，要避免着凉感冒，注意脚底保暖。那么以上就是最常见的应该注意的事项。此外，建议足底筋膜炎患者坚持每天泡脚，减少不必要的负重行走，穿鞋底柔软的保暖鞋。
