什么是α-亚麻酸？它的功效是什么？对很多人来说，这很奇怪。其实，它是宝宝智力的源泉，是大脑黄金的神奇原料。

北京著名营养学家宋朴菊教授指出，α-亚麻酸在我国还是一种鲜为人知的营养素，但却是决定人类智力发育的关键营养素，被医学专家称为“大脑的黄金原料”。

特殊补充和食物补充的区别

孕妇每天只需吃17公斤核桃就能补充α-亚麻酸。如果他们只是吃坚果，他们无法弥补。如果孕妇通过吃鱼来补充，由于水污染和中国人的烹饪习惯，鱼的DHA被破坏了。因此，通过鱼类获得是极其罕见的。特补最大的优点是摄入量容易控制，特补的另一个重要原因是选择的补充剂必须是吸收较好的植物水溶性亚麻酸。

α-亚麻酸的八大功能是什么？

α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸，不能由人体自身合成，必须从食物中摄取。大量基础研究、流行病学调查、动物实验和临床观察表明，α-亚麻酸具有以下8种生理作用，得到国际医学界和营养学界的认可:

1.预防心脑血管疾病

2.降低血脂

3.降低严重高血压

4.抑制癌症的发生和转移

5.抑制过敏反应和抗炎作用

6.抑制老化

7.增强智力

8.保护你的视力

α-亚麻酸的十六种功能

1.为脑细胞和视网膜提供特殊材料

2.调节人体的生长、发育、活力和精神状态

3.在氧化过程中协调氧、电子传输和能量

4.产生能量并将其输送到身体的各个部位

5.控制营养物质进入细胞膜

6.它在氧转移和血红素生成中起重要作用

7.快速消除疲劳，恢复体力

8.维持体内腺体分泌的激活

9.协调接头液的生产

10.合成前列腺素

11.运输胆固醇和饱和脂肪酸，减少它们对身体的伤害

12.协助产生电流并保持有规律的心跳

13.增强免疫系统的功能

14、预防和减少过敏

15.平衡多余的脂肪酸

16、增强细胞膜的流动性

世卫组织建议:

每天摄入欧米伽-3不低于1.3g

谁

omega 3的学名是omega-3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸。Omega-3是人体必需的脂肪酸，不能自动合成，只能从食物中获取。

世卫组织专家发现，缺乏ω-3脂肪酸是高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、癌症等疾病的重要诱因之一。

因此，粮农组织和世卫组织联合声明，ω-3是人体必需的脂肪酸，其每日摄入量不应低于1.3g，尤其是孕妇和老年人应补充的最高营养素。营养理念:营养平衡点是健康的最高点。

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世界卫生组织提醒，欧米伽-3必须每天补充脂肪酸。

欧米茄3专家老师