现在大家都在关注身材，尤其是减肥已经成为很多女生的目标。很多女生连主食都不吃，反而直接拿一些简单的食物，很多都喜欢吃红薯。其实红薯本身并不减脂，而且富含糖分，但是为什么很多人喜欢用它来减肥呢？因为是粗粮，和很多面粉、大米相比，更能增加我们的饱腹感。它可以防止我们突然饿了，吃更多的零食。而且红薯没有经过加工，可以直接煮着吃。

虽然用红薯减肥是合理的，但是很多人在用红薯减肥的时候发现了一个可怕的现象，那就是越来越胖而不是减肥。即使每天配合运动，也会明显发胖。其实这是因为红薯中含有大量的淀粉和糖。当我们吃得太多时，这些糖会被吸收，然后全身的脂肪就会生长。大多数人吃红薯的方式不对。有些女生认为吃炸红薯片和红薯条可以代替吃，而且这些红薯条上面覆盖了很多糖。其实这些都是导致你发胖的关键点。吃红薯减肥没有错。平时吃饭配合运动还是能有不错的效果的。但是，如果你吃了很多红薯或者吃了一些油炸红薯条，你会直接发胖。总的来说，就是因为没有合理科学的饮食，控制不住自己的嘴乱吃，才越来越胖。

但是如果你想吃红薯减肥，以及如何健康减肥，很多朋友可能会有一些问题。

————

1.如何让红薯吃得健康？

a:想用红薯减肥，首先要排除油炸型，不要吃外层有糖浆的红薯。一般来说，我们蒸红薯或直接煮红薯是最合适的。这样既没有过多的脂肪摄入，又能很好地保证人体对糖的营养需求。

2.只能吃红薯当主食吗？

答:红薯虽然营养成分多，但只吃红薯作为主食是不健康、不合理的。我们可以搭配一些蔬菜、瘦肉等食材，让我们的饮食更加科学，从而在减肥的时候保证更全面的营养。

3.午餐吃红薯的量要求是多少？

其实午餐吃红薯并没有什么禁忌，但最好配合一些米饭。连续吃几个红薯，因为糖分太大，不利于我们减肥。一般红薯大部分都是吃的，吃点米饭和蔬菜比较合适。

4.减肥时，红薯的科学搭配是什么？

答:我们可以搭配一些土豆、山药之类的，因为它们的淀粉含量比面粉和大米少，而且营养也很丰富。一起吃对减肥更有好处。

5.怎么知道吃红薯对减肥的效果？

答:我们应该根据自己的运动量来控制红薯的摄入量，可以每隔一周称一次。如果你的体重上升或下降，你应该及时调整饮食，以确保合理的减肥。

：

1.千万不要吃发芽的红薯，因为红薯已经含有小心的毒素，吃了可能会中毒。

2.红心红薯更香，黄心红薯更甜。

3.蒸红薯营养损失最少。如果炒成薯片，营养会差很多，吃多了容易长胖。