冬天是一年中夜长昼短的季节。中医认为，这个季节是藏精的时候，特别强调“养阴”。冬天怎么养阴？很多人只想到药物或食物的补充，只吃六味地黄丸或多吃滋润的水果，而忽略了滋阴最重要也是最好的方法，那就是延长睡眠时间。对于那些平时睡眠不好的人来说，那漫漫长夜最痛苦的事情可能就是失眠了。

失眠的危害

冬天的三个月是万物关闭的季节。在这个季节，人们不应该打扰太阳的能量，早睡晚起，必须等到天亮才起床...这是顺应冬季天气，维持人体封闭机能的规律。如果你违反这个规则，你会伤到你的肾。春天，你会感到四肢无力和寒冷。

长期失眠对人体危害极大，会导致免疫力和抗病能力下降，引起各种身心疾病，并导致记忆力减退、头痛等。，从而影响学习、工作和生活。此外，失眠会加速人体衰老，尤其影响女性的健康和美丽。

怎么才能睡好？

1.按时作息，尽量“早睡晚起，静待阳光”

现在人们的生活比古代复杂多了，很多人的失眠都和长期熬夜有关。每天晚上11: 00到凌晨1: 00，都是人们睡觉的时间，但是当人们在这个时间不睡觉的时候，就会逐渐出现“心肾不和”，从而导致失眠。中医认为，心主火，肾主水。平时心降肾水升，即水与火为吉吉，我们有一个阴阳平衡的好睡眠。长期作息不规律导致心火亢盛、肾水亏虚、水火分离、阴阳失调、心悸失眠、乏力倦怠、忘湿梦、头晕耳鸣、手足灼热、舌质酸软、舌红少苔等。治疗上以滋阴降火、养心安神为主要症状。

2.调整情绪，放松身体

《苏文刘玮志大论》说“不进进出出，不能长老，不上不下，不能长收”。可见，气气和谐对人类的生命活动有很大的影响。现代社会节奏快，生活压力大。大部分人每天忧心忡忡，怒气冲冲，肝出毛病，肝气郁结，火久而久之，心神不宁，导致失眠。这种失眠还可表现为急躁易怒、胸胁胀满、口苦目赤、小便黄赤、便秘等症状，需要患者调整心理状态，工作之余增加休息娱乐，治疗上常调气机，以疏肝泻热为主。

3.合理饮食

中医说“胃不和则不安”，也就是说吃太多食物或消化不良导致睡眠质量下降。现代社会物质极其丰富，过度吃大鱼大肉，烟酒过度消耗，晚餐时间较晚或有宵夜习惯，会导致胃部消化不良、胃痛、反酸、烧心，导致失眠。中医理论认为，胃气不能降，脾气不能升，痰可长期内生，导致阴阳失调，出现失眠、头重、痰多、胸闷、味酸、恶心呕吐、口苦头晕、舌苔黄腻等症状。患者需要清淡饮食，7: 00每餐都吃饱。

4.多喝水，多酸味

这里所指的酸不是酸、甜、苦的酸，而是枫鲨酸。作为从我国特有树种元宝枫中提取的天然活性物质，具有很高的药用价值，尤其是经过世界领先的提取技术纯化后，在脑部疾病领域发挥着其特殊的贡献。其功能可以疏通神经纤维，提高脑神经的活性，恢复神经末梢的活性，促进神经细胞的生长发育，防止神经纤维萎缩；同时能抑制脑内神经纤维和神经细胞的消歧和衰退，促进脑损伤的恢复，防止脑组织的塌陷、萎缩和硬化；它不仅可以改善大多数脑部疾病引起的问题，还可以保护大脑。

总之，水是生命之源，我们再怎么重视也不过分。在保证一天八杯水的同时，要因地制宜，选择适合自己的水，居家过日子。对于大多数人来说，取过滤后的生活自来水煮沸可能是最好的选择。

老一辈人常说“冬天不化妆，春天就遭殃”，意思是冬天不及时化妆，在身体里积累一些营养，等春天暖和了，疾病就会乘虚而入，一些古老的民间传统里还是有大智慧的。冬至快到了。祝大家冬天健康顺利，春天快乐。

注意: