最近，当我的朋友搬家时，涉及到床的位置。我问了一下床的朝向，想找一个有利于睡觉的方向。其实关于睡觉的方位，有不同的看法。有人认为在地球磁场的影响下，头朝北，脚朝南睡觉有利于睡眠。但是，也有人认为睡觉要顺应季节的变化，从春到夏到东，从秋到冬到西。还有人提出“要想轻松入睡，不要头朝西，脚朝东”。

这些理论看似各有各的道理，但真的是这样吗？

我们先来看看磁场和睡眠方向的关系。

地球的南北磁极不是正南正北，而是有一定的倾角。在地球上的每一点上，所谓的符合地球磁力线的方向并不是正南正北。而地球磁力线在同一点的方向，一年四季或昼夜都会发生变化。

你看，它一直在变，我们的床也不会一直变。对我们影响大吗？

人体可以看作是弱磁性的磁铁，睡觉时最好顺着磁力线的方向走。如果方向不一致，就会受到地球磁场力的影响，虽然这个力很小，个人可能意识不到。

目前地球磁场与睡眠的关系还在研究中，不能妄下结论。

事实上，无论你睡在哪个方向，对你睡眠的影响都可以忽略不计。

影响睡眠的因素有哪些？

1.光

现代研究发现，强光会强烈刺激人的大脑，容易导致大脑兴奋。同时还能刺激人的视网膜，使其产生神经冲动，诱发大脑异常活动，使人无法入睡。如果一个人连续三天在强光下睡觉，就会出现神经系统紊乱，甚至长此以往造成精神障碍。

卧室照明太亮也会影响人的睡眠质量。卧室是私密的地方，灯光要柔和，睡觉时要关灯，有利于提高睡眠质量。

2.声音

大家都很清楚要保持安静的睡眠环境，这一点不要过分强调。尤其是对于神经衰弱和精神疾病患者来说，他们在睡觉的时候可以被声音吵醒，一个舒适安静的睡眠环境尤为重要。

3.温度

研究发现，最佳的睡眠室温是将卧室温度控制在20℃到23℃之间，并记住这是被套的前提。当床温达到32℃-34℃时，人最容易入睡。总之，每个季节的室温都不一样，记得及时更换被褥，保证床温合适。

4.枕头高度

习惯不同睡姿的人要注意枕头高度的问题。对于习惯仰卧睡觉的人来说，枕头的高度应该和拳头被压缩后的高度一样，也就是拳头的钳口朝上的高度，这个高度的枕头最适合。习惯侧睡的人一般建议枕头要和一个肩膀一样高，这也是压缩枕头的高度。理想的枕头形状是中间低，两边高，可以保持我们颈椎正常的生理曲度。