导语:气虚是中医领域的一个辩证法，指的是体内元气不足而引起的一系列健康问题。据说，人活着一口气，气是人体最基本但也是最重要的物质之一。这种气体是怎么来的？它是肾精、脾胃水谷气、肺轻气的组合。气虚的人除了有问题外，可能在这三个环节中的一个或多个环节都有气虚，可能表现出身体虚弱、面色苍白、气短、四肢乏力等症状。

现在是夏天，闷热的天气让很多人无精打采。同时，诊所总是会接待很多类似的患者，比如“医生，我明明睡得早，为什么还是觉得累？”“上班就犯困，工作效率很差，根本没有上班的打算。”“上午上课还有点精神，下午就眼皮打架，一点精力都没有。”。

想必，这些话在很多人心中，他们也想知道发生了什么。和三伏天有关吗？还是睡得好？还是除了问题就是身体健康？我们到底该怎么办？别担心，继续往下看。

“百病皆生于气”

人活一口气，这口气太重要了。这种气促进血液循环，及时向身体各个部位供应阳气、营养和血液，从而维持正常的生理功能。相反，气血不足的人如果得不到及时的滋养，往往会出现疲劳、乏力、气短等症状，就像是用光了墨水的钢笔，写出来的字弯弯扭扭，毫无文笔可言。

气虚病机

它与许多因素有关，有时甚至是由许多因素引起的。如先天禀赋不足、后天养育不足、肺、脾、胃、肾功能失调等因素导致气生成不足；或者，过度疲劳损伤身体，长期治疗疾病导致气的过度消耗。

气虚也有很多种

1.肺气虚

肺属于呼吸系统，所以当肺气虚弱时，可能会伴有气短、自汗、声音低沉、经常咳嗽、气喘、胸闷、经常感冒，严重的朋友可能会有水肿、排尿困难等症状。

2.肾气不足

肾主泌尿系统。当身体虚损时，往往会出现神经疲劳、乏力、头晕、健忘、腰膝酸软、小便不利等症状。但是，有些人的肾虚属于肾虚证。除上述症状外，男性常出现夜尿、遗尿、尿频等症状，女性常出现月经不调、月经不调、胎动不安等症状。

3.脾气不足

脾气虚弱的朋友经常表现为食欲不振，食物少但肚子鼓鼓的，大便稀稀的，面色发黄，皮肤松弛，黑眼圈重，舌苔油腻，口舌多。而且整个人都没有精神，这是因为体内的湿气重，而且人被包裹的就像是一床看不见的被子，好像睡不够一样，而且睡眠质量很差。

4.心气不足

这类有气血的朋友往往会出现心悸气短、多汗、脉虚等症状。

如何调理气虚体质？

一般来说，我们的调整离不开八个字:益气健脾，养精蓄锐，从而保持体内正气，保持阴阳平衡，从而更好地改善气虚的状态。

第一个方面:情绪调节

性格方面

很多有气血的人往往性格内向，情绪总是反复。都说性格对一个人的影响很大。所以我们可以试着培养一种豁达乐观的生活态度，学会释放心理压力和负面情绪，不要让自己陷入过度紧张、焦虑、抑郁的境地。

疏肝健脾

气血生化的主要来源是脾，思虑过度会伤脾，所以一定要保持愉快的心情和平和的心态。肺气满满，过度悲伤会伤肺，不要过度悲伤。空你可以在业余时间出去玩，振作起来，赶走不好的情绪。现在是夏天，这是一年中阳气最旺盛的时候。杨灿的丰满自然导致气血充沛。早上9-10点可以出去晒太阳，收阳，从而达到疏肝健脾、调和阴阳的作用。

第二个方面:日常护理

日常生活有规律

规律的日常生活和休息可以为身体的脏腑提供足够的休息时间。此外，脾为主，所以空闲暇后应定期锻炼，以改善气血体质。但切记不要过度劳累，否则会把体内的气血耗光。

适合四季冷热

一年四季气温气候不同，但要适应四季变化调整生活方式，注意冬防寒，秋防燥，夏防风，防止外感邪气入体，气血亏虚。

夏天注意放暑假

大量出汗也会造成气血阴亏，所以夏天要补充水分，注意放暑假，但不愿意太贪冷。适当吹自然风，避免空调整疾病。

第三个方面:饮食护理

多吃健脾益气的食物

如粳米、小米、牡丹、大枣、红薯、土豆、胡萝卜、香菇、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。

少吃冷、苦、辣、辣的食物

比如大蒜、辣椒、薄荷、烟酒、咖喱、芥末等等。

禁止使用消耗气血的食物

比如槟榔、山楂、萝卜等等。

注意补药是对症下药，不是盲目补药，有营养就吃什么。反而可能导致“虚而不补”的情况，不仅可能导致气虚，还可能导致之前的健康问题。

第四个方面:药膳滋补

常用的中药有:人参、党参、白术、茯苓、大枣等。，切记不要服用失去气血的辛辣植物。还可以服用山药、莲子、桂圆、大枣等食物，具有益血养血、健脾养胃的功效。也可以用药饵方补气养血，如四君子汤、沈凌白术丸、归脾丸、人参莲子汤等。注:以上所有中药或方剂需在中医指导下服用。不要自己买，以免伤害身体。

结论:气虚是一种非常常见的健康问题。当症状经常被忽视或被视为其他问题时，没有正确的药物很难达到理想的治疗效果。所以生病的时候要及时就医。