酸奶有利于肠道菌群平衡，有助于消化吸收

很多人认为既然喝酸奶可以减轻胃的负担，那就有助于减脂。

帮助消化并不意味着减少脂肪

一种食物能否减脂，取决于它含有多少热量，主要营养成分，能否增加饱腹感。

纯酸奶很难喝，市面上大部分酸奶都是为了增加口感而添加大量的糖。

糖和脂肪是肥胖的主要营养来源。

普通酸奶每100毫升的热量约为100千卡

100毫升纯牛奶的热量约为60千卡

脱脂奶大约30千卡

也就是说，酸奶的热量是脱脂牛奶的三倍以上

一瓶普通酸奶大约250毫升，含有250千卡的热量。大约有40克糖，也就是两大勺糖和10克脂肪在里面。

慢跑半小时仅消耗250千卡热量

可乐的含糖量是每100毫升10克，普通酸奶是13克，比可乐高。

所以酸奶的糖和脂肪还是很高的

当然，所有的东西吃了都不会让你变胖。关键是你吃了多少。如果每天只喝50克酸奶，总能量还是很低的。

但是平时饿的时候，喝一瓶酸奶就不会觉得饱，一不小心就会喝很多。

酸奶摄入后吸收很快，很快就饿了。一个小时左右就会消化吸收。

与肉类相比，食用后需要4~6小时才能完全消化吸收。

如果你不知道一种食物容易发胖，那么作为减脂食物吃，肯定会发胖。

低能量的食物，即使是鸡胸肉，如果每天吃得足够多，仍然会发胖。

关键是要守口如瓶。

如果你想减脂，最好在乳制品中选择脱脂牛奶，将饮食中的温牛奶减少到很小的比例