不知道有没有人发现，孩子的免疫力普遍很低，所以很容易生病。孩子可以提高免疫力。他们应该吃什么？其实很多家长都不知道如何调整方法来提高孩子的免疫力。今天想和大家分享一下自己提高孩子免疫力的生活经验。

多给孩子吃以下食物:

1.蘑菇

蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂。人体硒含量低往往会增加患重感冒的风险。蘑菇中还含有维生素B和烟酸。这些维生素在维持免疫系统健康方面发挥着重要作用。

2.补锌

我会在孩子的日常食物中添加锌硒片来补充锌。锌参与人体免疫细胞的分裂和再生。儿童缺锌会导致免疫力下降，因此儿童应适当补充锌。如果加锌的话，我真的推荐新锐宝牌锌硒片儿童补锌。它们更适合儿童，不敏感，吸收锌更快。

3.菠菜

菠菜富含维生素A和维生素C，因此有助于预防感冒和支气管炎。菠菜含有大量的膳食纤维，肠壁蠕动时柔软易排出，能带走废物和细菌产生的有毒物质和胆固醇。

4.番茄

番茄可以说是一种充满活力的食物，其中含有多种抗氧化因子，如番茄红素和胡萝卜素，可以帮助修复受损的细胞。经常食用西红柿可以保护人体细胞免受损伤，增强免疫力。它还可以保护孩子的视力。

5.小红萝卜

萝卜种类繁多，但都有一个特点:含有相同的抗肿瘤、抗病毒活性物质——干扰素诱导剂。这种物质可以防止病毒和癌细胞的产生。但是这种物质非常脆弱，不能承受高温。煮熟的萝卜不能防癌抗癌，所以最好吃原料，有效提高自身免疫力。

6.茄子

茄子中维生素A和维生素C的含量较低，但其他维生素、脂肪、磷、铁和多糖的含量与番茄相似。蛋白质和钙的含量比番茄高三倍。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的损伤，预防动脉粥样硬化和高血压，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经系统的功能。

7.大白菜

白菜中维生素C的含量是番茄的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。白菜还含有较多的微量元素钼和锰，是生产酶、激素等活性物质的重要原料。它能促进人体物质的代谢，有利于儿童的生长发育。它的维生素C复合物可以增强身体的抗癌能力。

8.柑橘

酸味水果富含维生素C，酸味柑橘类水果一般能有效清热解毒，增强人体免疫系统功能。维生素C的作用是增强人体免疫力，减少病毒上呼吸道感染的持续时间和频率。橙子富含维生素C，能有效预防感冒等上呼吸道疾病。

9.山楂

山楂营养丰富，酸甜可口，深受人们喜爱。本发明能有效保护心血管系统，降低血液胆固醇，还有助于减肥、抗肿瘤、清除自由基，有效增强免疫力。

10.大蒜

大蒜具有抗菌消炎的作用。众所周知，大蒜具有保肝、调节血糖、保护心脏的作用。营养学家已经证明大蒜提取物具有抗癌作用。每天吃3 ~ 5g大蒜，提高免疫力。

11.蜂蜜

蜂蜜中的单糖即使不经消化也能被人体吸收利用。蜂蜜被称为“老年牛奶”，常用来快速补充体力，缓解疲劳，提高免疫力。妇女、儿童和老人都是很好的保健品。

好了，今天的分享到此结束。我希望父母能给孩子更多的食物。提高他们的免疫力很好。