导语:对于女性来说，月经期间那几天比较麻烦，有些女性朋友在月经期间会出现疲劳和疼痛，可以说是非常痛苦，更不用说运动了。今天给大家分析一下月经期间是否可以运动，希望对大家有所帮助。
读完这篇文章，你会学到:
1.月经期间锻炼的好处
2.月经期间适合做什么运动
3.月经期间应注意的问题
一、月经期间运动的好处
1.改善血液循环，缓解痛经
女性在经期经过适当的运动后，可以对自己的腹肌和盆底肌进行适当的收缩训练，可以促进经血的排除，降低经期下腹坠地的风险。
2.改善月经期间的情绪
月经期，整个人会变得非常焦虑，对生活处处反感。此时身体处于过度状态，会严重影响内分泌紊乱，导致月经不调。因此，月经期间的情绪非常重要。适当的运动可以使大脑处于兴奋状态，调节情绪，有效缓解经期焦虑等负面情绪。
二、月经期间可以做哪些运动
1.散步
月经期间适当散步，白天晒太阳，可以有效缓解月经带来的紧张和焦虑，也在一定程度上缓解了经期的疼痛感。
2.瑜珈
月经期间多做瑜伽运动，可以有效改善体内血液循环，促进经血排出，有效缓解经期疼痛。
3.广播操与太极拳
事实上，月经期间有相当多的运动。只要我们注意运动的强度和动作，慢一点的运动是非常适合的，而且对我们的健康也是非常有益的。
第三，月经期间锻炼注意力的问题
1.运动量和运动范围不宜过大
月经期间身体很虚弱，适当的运动可以很好的帮助身体。然而，我们应该特别注意锻炼的强度。如果运动强度过高，容易引起经血回流，严重者甚至会改变子宫位置。
2.避免在水中运动
正在经期的女性一定要注意避免参加潜水、游泳等水上运动。月经期间，女性身体虚弱，抵抗力差。如果他们进行水上运动，他们的生殖系统很容易受到污染，他们应该避免洗冷水澡，以避免影响内分泌系统和月经周期。
3.注意冷食和保暖
处于生理期的女性身体比较虚弱，应该尽量少吃冷饮。对于宫寒的女性来说，保暖也是必不可少的，要给她们一个温暖舒适的环境，避免过热或过冷。
结论:一般来说，女生在月经期间是脆弱的，但不能动。月经期间适当的运动不仅不会对早上的身体造成伤害，还会给身体带来很多好处。上述问题也要注意，尤其是运动量的控制、食物的选择以及温度的保持，希望对大家有所帮助。
