便秘是老年人的常见症状。据数据调查，我国约有三分之一的老年人出现过便秘，严重影响老年人的生活质量。

与此同时，由于现代饮食的混合，许多年轻人患有便秘。

什么是便秘？

因为粪便在肠内停留时间过长，大便次数减少，大便干燥，排出困难或无止境。一般两天以上没有排便，可能说明便秘。如果每天排便，但排便困难，排便后仍有残留大便的感觉，或伴有腹胀，也应纳入便秘范围。

如何缓解便秘？

1.蜂蜜芝麻油汤

配料:蜂蜜30克，香油5克，开水100毫升。

做法:将蜂蜜和香油倒入碗中，搅拌均匀，加入温开水。

用法:每天早上服用。

功效:益气润肠用于气阴两虚型便秘。

2.决明子茶

做法:决明子20 ~ 30克。决明子加水700毫升，汤汁收一半时关火。带暖和的衣服而不是茶。

决明子，性味甘、苦、咸、微寒，归肝大肠经。药用部分为豆科植物决明子或草决明的干燥成熟种子。决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等。决明子茶的通便功能还可以解决现代人的肠胃和便秘问题，可以治疗大便干燥，帮助排便顺畅。

功效

温和的泻药，也有治疗高血压和醒酒的功效。

3.核桃蜂蜜治疗便秘

温肺补肾，润肠通便。适用于便秘。

核桃仁250克，蜂蜜50克，白糖100克，植物油750克。

核桃仁用开水浸泡后取出，剥去外皮，洗净沥干水分。取锅加热，加入植物油炒熟，然后倒入漏勺，沥干油放入盘中。原锅洗净上火，加蜂蜜煮开，倒在核桃仁上。当吃零食时，它们又脆又甜。

便秘不仅影响我们的生活和心情，而且对我们的健康也有很大的影响，从口臭和痤疮到癌症。所以一旦发现便秘，就要及时治疗，避免对我们的健康造成更大的危害。