便秘是老年人的常见症状。据数据调查,我国约有三分之一的老年人出现过便秘,严重影响老年人的生活质量。
与此同时,由于现代饮食的混合,许多年轻人患有便秘。
什么是便秘?
因为粪便在肠内停留时间过长,大便次数减少,大便干燥,排出困难或无止境。一般两天以上没有排便,可能说明便秘。如果每天排便,但排便困难,排便后仍有残留大便的感觉,或伴有腹胀,也应纳入便秘范围。
如何缓解便秘?
1.蜂蜜芝麻油汤
配料:蜂蜜30克,香油5克,开水100毫升。
做法:将蜂蜜和香油倒入碗中,搅拌均匀,加入温开水。
用法:每天早上服用。
功效:益气润肠用于气阴两虚型便秘。
2.决明子茶
做法:决明子20 ~ 30克。决明子加水700毫升,汤汁收一半时关火。带暖和的衣服而不是茶。
决明子,性味甘、苦、咸、微寒,归肝大肠经。药用部分为豆科植物决明子或草决明的干燥成熟种子。决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等。决明子茶的通便功能还可以解决现代人的肠胃和便秘问题,可以治疗大便干燥,帮助排便顺畅。
功效
温和的泻药,也有治疗高血压和醒酒的功效。
3.核桃蜂蜜治疗便秘
温肺补肾,润肠通便。适用于便秘。
核桃仁250克,蜂蜜50克,白糖100克,植物油750克。
核桃仁用开水浸泡后取出,剥去外皮,洗净沥干水分。取锅加热,加入植物油炒熟,然后倒入漏勺,沥干油放入盘中。原锅洗净上火,加蜂蜜煮开,倒在核桃仁上。当吃零食时,它们又脆又甜。
便秘不仅影响我们的生活和心情,而且对我们的健康也有很大的影响,从口臭和痤疮到癌症。所以一旦发现便秘,就要及时治疗,避免对我们的健康造成更大的危害。