偏执狂在心理学中,还有一个专业名称叫做过滤。意思是一个人非常容易受到恐惧或者某种情绪的影响,导致他失去控制,去研究那些负面的想法和感受。而这种想法一直折磨着我自己,让我不断地去想。不知道你有没有这种感觉,但是每天晚上睡觉的时候,脑子里总会想起一些乱七八糟的事情。
比如睡觉前,反复播放一首歌。当我摘下耳机准备睡觉时,旋律还在脑中回荡。我很明显很困,很想睡觉,但是不管怎样,里面的旋律总是挥之不去。这就是偏执狂,会直接影响我们的睡眠质量,让我们当晚睡不好觉。
喜欢胡思乱想的人总是敏感的。我以前是这样的。我通常会遇到一件非常非常普通的事情,但我仍然会一遍又一遍地陷入极端的想法。换句话说,过度在于别人的思维,导致自己的思维特别纠结。年轻的时候,我做过一次演讲,或者在课堂上回答问题。我犯错的时候总会想到看你的人,会不会在那里看笑话,会不会嘲笑我什么的。演讲结束后,我看了看周围的人。不管他们做什么,我总觉得别人在嘲笑我。事实并非如此。人们可能不会太在意我的表现,也可能只是无心之举,但这些足以让我浮想联翩。
这样生活真的很累,太在意别人的想法只会增加自己的心理负担。一定要学会放松自己,不要在意别人的眼光,做好自己就好。在我们周围,有很多很多事情发生在我们身上。呼吸更像是走路。有时候我们甚至不会刻意去做这些事情。但是我们的身体还是会按照固定的模式或者习惯去做。所以,如果我们想克服一个坏习惯或改变一种方式,我们必须坚持下去。让我们坚持下去,慢慢养成习惯,这样才能一点点改变。
不要每天想太多自己,因为大多数喜欢胡思乱想的人都是敏感体贴的。我们可以通过做一些事情来打发时间。做点别的,这样你就可以停止胡思乱想了。如果你不能控制自己,那就锻炼身体。无论你是在公园跑步还是去健身房锻炼一会儿,只要你能放松自己,你就能做到。我们每天坚持锻炼,不仅是为了让自己保持良好的身材,也是为了让自己在锻炼的过程中感到快乐。
没有什么是跑步解决不了的,因为只有在跑步的过程中,我才能感受到自己对终点的渴望,也才能感受到自己的拼搏。晚上在床上睡不着,脑子总是喜欢胡思乱想。我们也可以做一些其他的事情来镇定大脑。就像我以前一样,我会尽一切可能放松身体,躺在床上克制大脑,数1、2、3、4来帮助我入睡。保护自己免受其他事情的伤害。
如果你想摆脱你的想法,你必须学会转移你的注意力,从另一个角度思考。快乐的过好每一天,不要太在意别人的眼光,做自己就好。我们不应该过分夸大已经发生的事情,例如,我们犯了一个错误,总结了教训并及时纠正了它。想太多只会增加你的烦恼,以后记得改正就好。