偏执狂在心理学中，还有一个专业名称叫做过滤。意思是一个人非常容易受到恐惧或者某种情绪的影响，导致他失去控制，去研究那些负面的想法和感受。而这种想法一直折磨着我自己，让我不断地去想。不知道你有没有这种感觉，但是每天晚上睡觉的时候，脑子里总会想起一些乱七八糟的事情。

比如睡觉前，反复播放一首歌。当我摘下耳机准备睡觉时，旋律还在脑中回荡。我很明显很困，很想睡觉，但是不管怎样，里面的旋律总是挥之不去。这就是偏执狂，会直接影响我们的睡眠质量，让我们当晚睡不好觉。

喜欢胡思乱想的人总是敏感的。我以前是这样的。我通常会遇到一件非常非常普通的事情，但我仍然会一遍又一遍地陷入极端的想法。换句话说，过度在于别人的思维，导致自己的思维特别纠结。年轻的时候，我做过一次演讲，或者在课堂上回答问题。我犯错的时候总会想到看你的人，会不会在那里看笑话，会不会嘲笑我什么的。演讲结束后，我看了看周围的人。不管他们做什么，我总觉得别人在嘲笑我。事实并非如此。人们可能不会太在意我的表现，也可能只是无心之举，但这些足以让我浮想联翩。

这样生活真的很累，太在意别人的想法只会增加自己的心理负担。一定要学会放松自己，不要在意别人的眼光，做好自己就好。在我们周围，有很多很多事情发生在我们身上。呼吸更像是走路。有时候我们甚至不会刻意去做这些事情。但是我们的身体还是会按照固定的模式或者习惯去做。所以，如果我们想克服一个坏习惯或改变一种方式，我们必须坚持下去。让我们坚持下去，慢慢养成习惯，这样才能一点点改变。

不要每天想太多自己，因为大多数喜欢胡思乱想的人都是敏感体贴的。我们可以通过做一些事情来打发时间。做点别的，这样你就可以停止胡思乱想了。如果你不能控制自己，那就锻炼身体。无论你是在公园跑步还是去健身房锻炼一会儿，只要你能放松自己，你就能做到。我们每天坚持锻炼，不仅是为了让自己保持良好的身材，也是为了让自己在锻炼的过程中感到快乐。

没有什么是跑步解决不了的，因为只有在跑步的过程中，我才能感受到自己对终点的渴望，也才能感受到自己的拼搏。晚上在床上睡不着，脑子总是喜欢胡思乱想。我们也可以做一些其他的事情来镇定大脑。就像我以前一样，我会尽一切可能放松身体，躺在床上克制大脑，数1、2、3、4来帮助我入睡。保护自己免受其他事情的伤害。

如果你想摆脱你的想法，你必须学会转移你的注意力，从另一个角度思考。快乐的过好每一天，不要太在意别人的眼光，做自己就好。我们不应该过分夸大已经发生的事情，例如，我们犯了一个错误，总结了教训并及时纠正了它。想太多只会增加你的烦恼，以后记得改正就好。