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在知乎，有这样一个问题:“你见过大人在公共场所哭吗？”。
答案令人心酸。
“一个成年人在公共场合哭是多么不舒服。一定是受了很大的委屈，或者有解决不了的困难。”
“要么家庭病重无法救治，要么失业和爱情极度痛苦……”
我看过一篇文章说，25岁以后，没有崩溃的自由。
我听过很多种“自由”:时间的自由，财富的自由，樱桃的自由，但没听过崩溃的自由。
原来，能够发泄负面情绪也是一种自由。在成年人的世界里，我害怕自己没有崩溃的自由。
大人，你有崩溃的自由吗？
01
哪个大人没崩溃过？
2020年初，一场疫情在全球蔓延，7.8亿人负债，10多万家公司倒闭。
2019年的几则新闻至今历历在目:
在武汉地铁7号线小东门站，一名女子坐在地上，瘫倒在地大哭。因为加班一个月，太苦太累，但她不敢在家哭，怕吓到小女儿；
南京一男子为了养家糊口，不得不深夜应酬，陪客户喝酒，在地铁站喝得酩酊大醉，妻子赶到现场，心疼不已，众人低着头痛哭；
一名女司机逆行，被交警抓住。交警还没说话，她却哭了。原来她加班好几天了。今天，她终于按时下班了，但是遇到了交通堵塞...
想想“不要嘲笑在公共场合哭的成年人，因为他真的控制不住”。
这些坍塌似乎是瞬间发生的事件。其实每一个瞬间的背后，都有无数的辛酸和无奈。
这些崩溃的原因在别人看来可能是小题大做，但只有你自己知道，这根稻草已经压垮了许多悲伤。
它从来不是压死骆驼的稻草，也从来不是导致崩溃的困难。要不是心里疼，谁会当众哭。
韩剧《梅洛宪法》里有一句台词:“心里的泪会让人恶心；眼不见为净
眼泪很快就会蒸发，变成这个世界上不存在的东西。"
在成年人的世界里，真的没有容易二字，每个人都在负重前行。
面对生活的压力，哪个大人从来没有崩溃过？
02
为什么成年人不能自由崩溃
张爱玲说:人到中年以后，往往会感到孤独，因为一睁眼，周围都是想依靠他的人，却没有一个可以依靠的人。
成年人虽然痛苦，却不说出来，宁愿自己默默扛着。
有人说，成年人最大的痛苦不是委屈；但每一次委屈，我都不敢自信地说出来。成年人的世界里，没有眼泪，只有想哭就哭的自由。
电影《追寻海蓓娜斯》中的男主角克里斯很穷。妻子走后，他带着儿子上街。经过一系列的打击，他终于打破了内心最后一道防线，在公共厕所里放声大哭。
他忍受着痛苦，把阳光展现在儿子面前，只是为了让儿子知道，无论多么艰难，都会过去。如果他坚持，他就会赢，如果他有梦想，他就会实现。
不仅是电影，现实生活中也有这样一个“悲惨世界”。
前两天朋友跟我说，住在有鸡毛的地方很惨。妈妈被诊断出癌症，不得不住院接受化疗。她丈夫做生意赔钱时面临巨额债务。没有人在学校接送孩子。他的工作还没有过试用期...
真正的中年危机是老人需要手术，孩子需要照顾。朋友怕生病请假，好几个月没休息了。
面对这样的“屋漏偏逢连夜雨”，朋友说她不敢塌。每一天，我都告诉自己，家人需要自己，只要坚持下去，我会变得更好。
一边化着精致的妆，穿着职业套装，一边小心翼翼地掩饰着自己的痛苦，穿梭在职场和家庭之间。
在舞台上，人们关注它，而观众孤独无助。
大人，太难了。
流行情感作家李月亮说:“中年人最大的困难是没有人追随，必须自己解决问题。”
在成年人的世界里，没有办法实现崩溃的自由。
03
事实上，你可以偶尔“瓦解自由”
主持人Dani在2019年频频上热搜，被观众指责错喊了明星的名字，从而成为观众口中的“不良主持人”。
Dani一直梦想成为一名优秀的主持人，但这次事件给了自己毁灭性的打击，因为他不敢说话，不敢主持节目，甚至还咨询了心理医生寻求帮助。
心理学家告诉达尼，如果他感到沮丧，就大声哭出来。然而，达尼从来没有在别人面前哭过。
直到有一次，她和女儿一起呆在家里，也哄不哭。她触发了内心情感的按钮，在女儿面前崩溃大哭。
Dani说是女儿治好了她，让她慢慢走出阴影。与其说是女儿治愈了她，不如说是她通过“崩溃的自由”实现了自我救赎。
一个人压抑自己太多会怎么样？
心理学上有一个概念叫情绪导火线，指的是突然的抑郁甚至严重的抑郁和绝望。
情绪导火线很大程度上也是一种情绪崩溃，但不一定伴随着强烈的情绪，比如哭闹或者歇斯底里。相反，它通常显示出“无声”的崩溃。
在电影《小丑》中，亚瑟因为一系列的打击而钻进了自己的冰箱，在一个封闭的小房间里表演了自愈空。
相比之下，空的无声崩溃更具杀伤力。
其实偶尔的崩溃并没有想象中的那么可怕，崩溃并不尴尬，哭泣并不代表失败，经历的重建越多，内心就越强大。只要你不放弃，一切都会好转。
有人说，吃苦瓜的时候不觉得苦，就能体会到生活的不易，因为生活比苦瓜苦多了。
泰戈尔说:“你今天所受的苦，你所受的苦，你所吃的，你所承受的，你所承受的，你所忍受的，都将化为光明，照亮你的道路。”
当你感到力不从心的时候，不妨偶尔“挣脱”，放声大哭，释放情绪，调整情绪。
然而，哭过之后，我不得不治愈自己。
04
成年人不怕崩溃，他们害怕自己无法治愈自己
有一次看到刘若英的采访，主持人问她为什么总是给人温柔、冷静、急躁的感觉。
她说:“因为我知道，在人生的道路上，你要经历所有的黑暗，承受生活中所有的痛苦。”
生而为人，每个人都应该承担自己的那份痛苦。
《中年人，即使崩溃，也要挑日子》一文写道:“中年人那么难，但他们也是他们。每一次心碎之后，他们都会亲自弯腰捡起来，一点一点拼凑起来，成为一颗更坚强的心。”
成年人，崩溃并不可怕，他们害怕自己无法治愈自己。
心理学研究证明，想要减少悲伤，就应该释放更多的负面情绪。
眼泪是负面情绪的最佳宣泄口。哭也是一种自愈。
除此之外，还有很多自我修复的方法。
1.睡个好觉，保证充足的睡眠
实验证明，睡眠对情绪有很大的影响。
《我们为什么睡觉》的作者马修·沃克是睡眠科学专家。他在书中说，一个好的睡眠会让你感到更快乐，而不是沮丧或紧张。
我们常说，无论发生什么，睡一觉之后都不会发生什么。成年人每天至少要睡7-8个小时。充足的睡眠可以缓解压力，减少焦虑。
睡眠和给电子设备充电是一样的道理。只有让大脑休息一下，才能恢复精力，保持好心情。
2.坚持锻炼，出汗，排毒
美国加州大学的一项研究发现，运动半小时到一小时，可以显著增加大脑中神经递质谷氨酸和GABA的含量，有助于缓解焦虑症状，改善情绪。
运动可以强身健体，释放压力，使身体分泌多巴胺。当我们感到沮丧时，不妨通过跑步、跳绳等日常锻炼来排汗排毒。在运动的过程中，压抑的情绪会随着汗水排出体外而消失。
3.主动倾诉，寻找情感支持
如果你感到不开心，你可以和你的家人或朋友谈谈，表达你的感受。有人说1+1=2，和别人分享快乐是两个人的快乐；1-1=0，把不愉快说出来，会减少不愉快。也许别人可以从别的角度分析，换个角度看，帮你解决问题。
4.发泄自己，做自己喜欢的事
如果感到压力大，我们可以有意识地选择自己的方式发泄情绪，比如听音乐、看书、唱歌、写日记、吃一顿可口的饭菜。实验证明，写出令人担忧或担忧的事情，可以有效缓解压力。
放不下的时候，去重症监护室或者墓地，你就会明白我们得到的太多了。
就像亦舒说的，反正成年人活着就好。好好生活是一种成就。
愿我们都能被生活温柔地对待，愿我们学会给最酸的柠檬赋予生命，做一杯最甜的柠檬汁。
本文为“读一本好书”原创
