导语:你知道什么是节食吗？节食是通过绝食或禁食来减肥的一种方式。当我们停止摄入热量时，身体会分解储存的脂肪，从而达到减肥的效果。许多人认为节食是一种不用运动就能快速减肥的方法。这种减肥方式好吗？今天，让我们对饮食做一个全面的分析。

你可以从这篇文章中了解到:

1.节食的坏处

2.节食没用吗

一、节食减肥的“优势”

首先，我们来看看节食减肥的好处。这样做有什么好处吗？这种优势是幻觉吗？请仔细阅读这两点，不要妄下结论！

紧的

节食是快速减肥的方法，这也是为什么很多人喜欢用节食来减肥的原因。但正因为如此，节食对健康也是非常有害的。我认识一个人，通过节食一个月瘦了15斤，但是第二个月因为胃病住进了医院。现在三个月过去了，节食导致的晚期症状正在慢慢显现:她低血糖，贫血。

我们的身体承受不了减肥。有些人认为自己年轻，可以承受节食。这是一个不正确的想法，因为有些疾病是年轻或年老的，甚至很多年轻人都不如老年人，所以我们一定不要心存侥幸。

不运动

很多人认为节食可以通过节食让我们减肥，在此期间我们不需要做一点运动，这也是一个错误的想法。当我们停止进食到一定程度，身体就会启动自我保护机制。当我们恢复正常进食时，身体会消耗大量的热能，也就是身体会迅速反弹。

虽然锻炼有点辛苦，但至少不会有很大的反弹。节食可以让我们在短时间内快速减肥，但在两个月内，我们会反弹得非常快。很多有节食习惯的人减肥成功后都不敢吃东西，因为吃一点就会反弹很大，这真的意味着上错船就下不去了。

二、节食减肥的缺点

说到这里，我们来看看节食减肥的坏处。其实节食减肥的坏处已经说了，我在这里总结补充一下。

它对健康非常有害；

反弹速度很快；

降低我们的基础代谢率，让我们容易发胖；

这种饮食其实很痛苦，很多人都受不了

结论:看到这里，我们对节食减肥有了充分的认识。节食减肥有多可怕？你已经知道了，这种饮食很不靠谱。最可靠的减肥方法是运动。我们可以脚踏实地、健康地通过运动来减肥，不用担心反弹或者对身体造成伤害。话不多说，让我们通过运动来减肥吧！