“闭上你的嘴，迈开你的腿”同样重要

行动是有益的，但坚持很重要。除了科学合理的饮食，最重要的是适度运动，选择合适的运动方式、强度和运动量，最重要的是保持乐观、开朗、豁达的生活态度。

《中国居民膳食指南》对合理膳食提出了以下基本原则:

1.食物多样，以谷类为主，粗细搭配；

2.多吃蔬菜、水果和土豆；

3.每天吃牛奶、大豆或其产品；

4.食用适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；；

5.减少食用油的用量，饮食清淡无盐

6.不要吃太多，每天运动，保持健康的体重；

7.三餐分配要合理，零食要适量；

8.每天多喝水，合理选择饮品；

9.是否应该限制饮酒；

10.吃新鲜健康的食物。