怀孕吃什么？作为怀孕的准备，备孕需要均衡摄入各种营养物质，有助于增强自身抵抗力，改善身体状况。而且备孕期间注意饮食会对宝宝以后的健康成长有很大的影响。因此，如果你正处于备孕阶段，掌握一些备孕饮食更有利于成功怀孕。作为一个成功养育了两个“小淘气”的宝妈，我对孕期食谱有自己的研究。下面，我就把这些小妙招分享给姐妹们，希望对大家有所帮助~

怀孕吃什么？还记得帮助怀孕的秘诀吗

孕期营养餐如何在补充营养的同时让夫妻双方食指动起来？然后，以下推荐的食谱可能会帮助你解决你的迫切需求。

材料:鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎

做法:打死鹌鹑后，去毛去内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水炒入碗中，滤出药渣，将药汁、鹌鹑放入碗中炖匀。

配料:胡萝卜、南美白对虾、糯米、猪肉、料酒和葱花

做法:糯米洗净，泡水1小时，猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，南美白对虾洗净，胡萝卜切成丁。糯米入锅煮开后，加入斑节对虾、猪肉、胡萝卜丁一起煮，撒上葱花即可食用。

怀孕吃什么？女性必须首先吃富含叶酸的食物

大家都知道叶酸对于女性备孕的重要性。其实不仅仅是备孕，叶酸的作用贯穿整个孕期，孕早期是整个孕期最不稳定的阶段，也是胚胎发育的重要时期。研究表明，孕妇需要的叶酸是普通人的1.5倍，而孕妇则需要摄入0.4-0.8毫克叶酸。因此，最好在孕期开始补充叶酸，孕期补充足够的叶酸可以帮助女性提高免疫力，促进细胞代谢，使胎儿神经管畸形的风险降低50% ~ 70%。

那么，女性孕期可以吃什么来补充叶酸呢？很多常见的食物都富含叶酸，比如动物肝脏、芹菜和菠菜，而水果则有梨、橘子、香蕉等。但是由于烹饪方法的影响，日常饮食中叶酸很容易流失。因此，为了保证叶酸的充足摄入，孕妇可以服用含有叶酸的多种维生素。

在身边人的安利下，我选择了爱乐唯的复合维生素片。每片叶酸含量高达0.8毫克，每天一片可以有效保证身体足够的叶酸摄入。艾力维来自德国拜耳集团，除叶酸外，还含有其他11种维生素和7种微量元素。临床发现，0.8mg叶酸适用范围更广的孕妇，预防出生缺陷的速度是0.4mg的两倍。对于有点贫血的我来说，爱乐唯中含有的60毫克铁元素更让我惊讶。孕期补铁可有效防治缺铁性贫血，也符合WHO推荐的每日补铁剂量。

怀孕吃什么？男人应该多吃富含锌的食物

男性需要补充体力，让精子更有活力，多吃富含锌的食物，增强精子的流动性。为了更好的备孕，我也为老公量身定制了一系列的备孕计划。首先当然是调整日常饮食。通常，我丈夫会多吃海鲜、鸡蛋和豆制品。本来，他不喜欢蔬菜。后来他提到，为了孩子，他每天都主动“吃草”。哈哈~

当然，单纯的食补过程漫长且不稳定，所以我仔细对比了几种男性保健品，最终选择了艾力维家族的男士艾力维玛卡锌和淫羊藿胶囊。爱乐唯玛卡淫羊藿锌胶囊作为专为男性设计的产品，能有效抗疲劳，提高夫妻幸福感。其主要成分是玛咖粉、锌、淫羊藿，可以说是超级明星阵容。

玛卡能调节男性激素分泌，缓解疲劳；不用说，男性和女性都需要锌。男性补锌可以提高精子质量，保护精子功能。淫羊藿是一种中药，补肾益气，改善生殖系统，可视为男性的滋补品。

吃了一段时间，老公的身体状况肉眼可见的好了很多，不再总是无精打采的，无论是生活还是工作，精神都饱满了很多~为此，他可以向我炫耀，说自己又18岁了！

看到这里，你对怀孕吃什么已经有一些想法了吗？孕期饮食的科学可以将身体调整到最佳状态，对受孕成功和腹部宝宝的健康大有帮助~