首先，当紧张产生的时候，不要抗拒，因为抗拒的越多，就越害怕，越紧张。尽量保持紧张和焦虑，不要拒绝。

其实从另一个方面来说，你可以认清自己的不足，需要学习的地方，重新组织一些认知问题，这样你才有机会和动力去解决自己原来的问题。这些问题可能是多年前形成的。所以没看到是件坏事。如果你不感到紧张和焦虑，你就看不到你身体深处的模式。比如你会否定自己的思维，肯定有它的道理。

事情和场合往往会导致紧张，大多会面红耳赤，头脑会空发白，会信口开河，更不用说轻松表达了。所以，在练习当众演讲之前，首先要学会克服紧张情绪。紧张是一个人正常的情绪反应，任何人都会紧张。伟大的演讲者在演讲前会紧张。其实正常的紧张对言语的发展是很有帮助的，而适度的紧张可以让你感觉更好，思维更活跃。因此，有必要保持适当的张力。

很多人都有过这样的经历。他们越紧张，就越想控制自己。结果，我们变得紧张和不正常。我们都把自己的不正常表现归咎于心理素质低，无法控制自己的紧张情绪。事实上，是我们的注意力被转移了，然后影响了我们的表现水平。

如果你真的害怕大场面，最好的改变方式绝对不是为每一个大场面准备“台词”。这样只会让你越来越怯场。