最近网友@小月和蘑菇妹吐槽他们买的代餐粉没用，吃了一斤也没瘦，反而胖了一点！

蘑菇女孩在超市里发现了同样的绿色果汁

@小月买的代餐粉就是上面提到的“绿汁”，据说是健康的网络名人食品，已经流行很久了。价格不便宜。一盒88元有50袋。

在某宝，类似的绿汁产品会打“代餐粉”来吸引消费者，但实际上，绿汁在日本只是一种膳食补充剂，为日常蔬菜摄入不足的人群平衡营养。

疫情期间，我长胖了，找了很多次

然而，蘑菇女孩完全理解@小月的心情。疫情期间，谁不胖成了球？

疫情前，8岁女孩在家3个月增重16斤，胆固醇、尿酸全部超标；疫情过后，蘑菇女孩在家一周胖了6斤，到现在也没减。啊，这是一种痛苦的理解。

作为一个对自己有一点追求的人，顾芗女孩决定立刻减肥。毕竟三月不减肥，四月难过；四月份不减肥，但是每天都很难过。于是，蘑菇姑娘下了代餐粉的订单，最近很流行。

什么是代餐粉？

据百度百科介绍，代餐粉是以谷类、豆类、薯类为主，辅以其他属的根、茎、果实等可食部分，制成的单一或综合调制的粉状产品，具有营养均衡、效果显著、食用方便的优点。

在菇姐的理解中，代餐粉，顾名思义，代替晚餐粉。两勺饥饿后，它看起来又饿又健康。关键是据说不跑步也能减肥。它是一款充满“生活必买”的产品。

听着，减肥很容易。但是代餐粉真的可靠吗？你能对抗饥饿多久？味道难咽吗？真的能减肥吗？

别担心，蘑菇女孩会帮你品尝的。

01

啊！这是牛奶麦片

鉴于这一时期湿度较大，顾芗姑娘选择了一种红豆薏米粥代替大米，有利于祛湿。

作为一个网络名人品牌，这个罐头的包装还是挺不错的。白色的瓶子有一个橙色的盖子，里面有半层塑料纸。稍微抬起来，封条就会打开，非常方便。

看配料表。燕麦片、藜、红豆、枸杞等看起来都很健康。

打开包装，有很浓的粮食味，粉末看起来很细。燕麦片、红豆、枸杞肉眼就能看得一清二楚。

按照说明，用250毫升热水取3勺代餐粉，搅拌均匀，静置3-5分钟后开始。

酿造过程中，一股浓浓的牛奶燕麦味扑鼻而来，让人的心微微落地，以为应该不难喝。

事实证明，虽然颜值不好，味道还可以，就像一杯浓浓的牛奶燕麦，奶香味十足，但没有红豆薏米的味道和口感，甜度比奶茶甜3分左右。

02

饿了！饥饿杀人

带着半信半疑的态度，蘑菇女孩开始了为期两天的“代餐”之旅。

第一天13: 00喝了代餐粥感觉挺饱的，16: 00左右开始想吃东西，17: 00左右肚子饿到胸口贴着后背。

第二天11: 30，我吃了代餐粥，到了14: 00左右，我已经快饿死了。鉴于前一天的痛苦经历，在接下来的三个小时里，蘑菇女孩默默地吃了半瓶饼干和一个提前准备好的蒸蛋糕。

下午我吃了半瓶饼干

个人认为，这种粥的抗饥饿时间约为2.5小时至3小时，建议作为早餐食用。否则，饥饿就像一座山，通过不断进食很容易获得更多的能量。

顾芗女孩也发现了这一顿代餐粥和另一条来自代餐粉的评论，在网上成为网络名人。有网友说，他们真的瘦了！

网友评论

03

嗯！代餐真的能减肥吗？

目前蘑菇女生对代餐粉/粥的减肥效果仍有疑虑。

根据这种代餐粥的营养成分表，每100克产品产生1650千焦的能量，每吃40克，消耗660千焦，约158大卡。

要知道，一碗100克的米饭大约等于116千卡，加上各种油炸烹制的美食，一顿晚餐后的热量摄入绝对比代餐产品提供的热量要多得多。与此相比，代餐产品确实有利于“减肥”。

不过毕竟代餐产品带来的是瞬间饱腹感，2-3个小时后饥饿感会很厉害。想减肥的人，感觉饿了就不会选择吃东西。在这种情况下，代替正餐减肥其实相当于“节食减肥”。

然而，在顾芗姐姐的字典里，通过挨饿来减肥是一个无赖。

你觉得这个怎么样？

你认为代餐粉等相关代餐产品是智商税吗？

文字|栗子酱

很多胖班边肖|全国汇杰