说到90、00年代的领军人物，大家都会想到蔡依林。自出道以来，蔡依林凭借独特的嗓音和出色的舞蹈实力迅速走红。后来，他发行了许多流行歌曲，赢得了国内外的软奖。他是当之无愧的“音乐天后”。

如今，蔡依林已经40岁了，但依然保持着年轻时的美貌和身材。虽然她只有157厘米高，但体重只有80磅。她看起来是个天真无邪的女孩，皮肤白皙紧致，似乎只有20岁。

那么蔡依林是如何保养自己多年的身体的呢？其实很简单。蔡依林曾经在一个综艺节目中提到过。让我们来看看。

1.多喝水

当时，在这个综艺节目中，一个学生问蔡依林如何减肥。蔡依林回答:多喝水，说他每天要喝2800毫升的水，如果熬夜了，就多喝。

多喝水不仅能及时补充体内流失的水分，还能加速基础代谢，增加脂肪燃烧率。

2.饮食清淡

蔡依林说他的理想体重是70公斤。为了达到那个体重，他整天只吃水煮青菜，一滴油也不沾。甚至有传言说，当公司员工在吃饭的时候，其他人都在吃饭，只有蔡依林一个人用白开水清洗蔬菜。

这样的“清淡饮食”过于苛刻，导致了蔡依林人更年期、皮肤暗沉、便秘。因此，边肖建议减肥期间饮食要清淡，但要与食物合理搭配，少吃油和盐，但不能不吃。边肖为这里的每个人都准备了减肥食谱。如果你想减肥，可以按照这个食谱吃。

3.定期锻炼

俗话说:“七分吃，三分练。”控制饮食很重要，但锻炼也是必不可少的。蔡依林很清楚这一点，每天花大量时间锻炼来帮助保持体形和塑造身体曲线。

边肖建议减肥期间要合理运动，可以慢慢增加运动量。最重要的是坚持。只有坚持，才能看到减肥的效果。推荐运动:慢跑、快走、瑜伽、游泳、跳绳、爬山、骑自行车等。