@阳光小超人

早餐在厨房朋友@阳光小超人眼里很重要，一定要吃好。为了一整天都保持足够的能量，她每天早上都会为自己准备一份营养丰富的早餐，在“吃什么？怎么吃？”事实上，她煞费苦心。

俗话说，一天的时间在早上。这句话也很适用于一日三餐。毕竟早餐是一天中最有营养的一餐~

我平时吃早餐有三个原则:种类类型一定要丰富，保证饮食均衡和营养全面；还应该添加碳水化合物来补充足够的能量。最后，优质的蛋白质、维生素和充足的水分是不可或缺的。

如果你也想从早餐开始好好吃饭，那就一起试试吧。

1 |早上一杯水，打开身体的第一步

我每天早起，习惯喝一杯温热的柠檬水。我没办法。当我晚上睡觉时，我的身体消耗大量的水。一杯柠檬水可以唤醒我的全身。

然而，当你浸泡柠檬水时，水温是非常特殊的。如果太冷，香味就散发不出来。如果你把它浸泡在沸水中，更多的苦味物质会溶解出来。60℃是更合适的温度。这时候我只需要插上我的九阳即饮机S61，调六档温度，根据需要将水调至45-100℃。告别传统热水壶里成千上万的开水，一次享用一杯淡水，真的很方便~

带着一杯柠檬水来到清晨的阳光下，让一天以清爽的感觉开始~

2|代餐米糊+馒头、

充满活力的新一天

喝了一杯水后，我的胃开始吵着要吃早餐。粥、奶、豆浆，都是热腾腾的流质食物，是早餐常客。他们吃馒头的时候不会呛到，这让刚醒过来的胃舒服了很多。

这时，我可爱的MILU豆浆机上阵了！体积小，一次300ml一杯，两个人都可以喝。~选择一袋轻养藜麦、紫薯、燕麦粉替代豆包放入豆浆机。经过15分钟的快速研磨、刷牙和洗脸，代餐米糊就做好了。~有了热腾腾的馒头，舒舒服服地坐下来，美美地吃一顿早餐，富含蛋白质、维生素和碳水化合物，让身体恢复到最佳状态！

而且这个豆浆机也是我偶尔晚起卧床时的应急方案。总会有那么几个早上来不及吃一顿舒适的早餐，也有相应的措施！

将代餐豆包倒入MILU豆浆机，用三明治机做一个鸡蛋饼。刷牙洗脸的时候，米糊就做好了，蛋饼也做好了。把菜鸡棒放在上面，放上一些辣酱，和全麦蛋糕一起卷成鸡肉卷，把米糊倒入保温杯里带走，就可以在办公室吃一顿营养又有活力的早餐了！

3 |中西混搭，花式早餐可随意搭配

当然，如果吃腻了包子和米糊，我也会换换口味，做点面包和牛奶，营养分数一样！

请从我私人的九阳三明治机里出来。面包+鸡蛋+火腿+蔬菜+奶酪用三明治机热压后即可食用。全麦吐司面包主要含有碳水化合物、蛋白质、少量维生素和矿物质。火腿含有脂肪和蛋白质，奶酪有热量和脂肪，蔬菜是各种维生素。这么丰盛的早餐，皮脆皮脆的，根本停不下来~

在即饮机中用55°温水冲泡一杯奶粉，完美！

这款三明治机除了压制热腾腾的三明治，还有很多妙招，比如简单版的面包加煮鸡蛋，在面包上打个洞，三明治机直接煮一个鸡蛋，鸡蛋流淌，面包酥脆，热乎乎的就好吃~

用它做一碗黑芝麻酱，童年记忆里的美味又回来了~

这么棒的三明治机可以负责碳水化合物和蛋白质的摄入，而即饮机可以负责温度合适的蛋白质饮料。营养达标的同时，蛋白质和碳水化合物达到平衡。营养不会长胖，我还能获得一整天的活力。我真的很喜欢！

最近，天气变冷了。出门前，我会用即饮机泡一杯美容茶，放在九阳小红绳保温杯里随身携带。出门的时候，我也可以随时拿出两个温热的热水。

或者把磨好的米糊倒进保温杯里带走，这样就可以在办公室里吃一顿营养又有活力的早餐了！照顾自己其实很简单！

在吃好早餐的路上，九阳的小家电系列真的帮了我大忙。如果你随意组合，你可以做各种营养早餐，我需要这些早餐来平衡工作日的饮食。有时候一想起来，做早餐的动力就增加了一点~早餐是一天中最重要的一部分，所以不要忽视它。好吃并不复杂，只要你有心，就一定能做到~

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