酸奶味道丰富。在某种程度上，营养比牛奶好。我真的很喜欢。

牛奶可以为我们提供优质的蛋白质和钙，以及大量的必需营养素，关键是容易吸收。

为此，《中国膳食指南》建议每个人每天喝300克乳制品。

酸奶看起来很完美，当然很难拒绝。但是，面对琳琅满目的酸奶产品，你真的会选择吗？

1.酸奶和酸奶饮料是一回事吗？

号码

酸奶饮料、酸性乳饮料、乳酸饮料、乳酸菌饮料...当你看到这些疑似饮料的包装，基本可以断定它们不是酸奶。

酸奶饮料的蛋白质含量只有酸奶的1/3左右。

第二，饭后一杯酸奶有助于消化？

其实酸奶并不能帮助消化，也不建议饭后喝酸奶，因为真的会发胖。

酸奶本身不能纠正肠胃运动不规律，又没有消化酶，不能真正帮助消化。

至于喝酸奶的最佳时间，没有限制。酸奶在运动前后、饭前饭后、早晚都有很好的营养价值。

3.酸奶比牛奶更有营养吗？

酸奶和牛奶可以补充优质的钙和蛋白质。在酸奶和牛奶的含量上，没有太大的区别。

但是如果你想补钙又不想吃额外的热量，牛奶会是更好的选择。

如果想喝酸奶，控制热量，可以选择无糖酸奶。乳糖不耐受的成年人也可以用酸奶代替牛奶。

第四，多喝酸奶能减肥吗？

酸奶可以帮助调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，有一定的饱腹感。

但是酸奶本身有一定的热量，吃多了也会发胖。

动词 空我可以在胃里喝酸奶吗？

当然可以。

空胃里的酸度比较高，各种乳酸菌很难存活。

然而，即使没有活细菌，酸奶也是一种很好的养胃食物，具有极好的营养价值，避免了乳糖不耐受。

而且酸奶中的乳酸菌能否进入肠道是个问题，不必太在意它们是活的还是死的。

6.喝酸奶老少皆宜？

鼓励大家喝酸奶。

因为酸奶味道鲜美，富含钙和维生素B，适量饮用对糖尿病没有影响。

因此，我们可以每天喝一小杯。

七、酸奶不能加热？

不喜欢冷饮的人，或者吃冷食时容易胃部不适的人，可以把酸奶放在室温甚至加热后再喝。

加热会杀死酸奶中的一些益生菌，但不会破坏蛋白质和钙等营养物质。

八、选择酸奶要注意这3点

成分表中的第一项是生牛奶。

这是酸奶中非常重要的原料。我们喝酸奶所需的所有蛋白质和钙都来自生牛奶。

尽量选择无糖酸奶。

为了进一步控制酸奶的能量，很多减肥者经常选择脱脂酸奶。

成分表越短越好。

配料表越短，不必要的添加剂越少，酸奶就越纯净、安全、健康。