众所周知，外界对明星的身材有着严格的要求。他们比镜头前瘦，因为在镜头前胖5磅的原理。

但是瘦到皮包骨，反而是恐怖的美感。低体脂率并不是减肥成功的标志。排骨薄，真的鸭子不用。

刘亦菲瘦出“排骨胸”

刘亦菲的身材一直是大家关注的焦点。网友对她身材的评价，就像她身材本身的变化，起伏如过山车。

当你变富了，网友开始嘲讽，当你减肥了，你又得到了一波好评。天仙姐姐的胖瘦为康美贡献了很多健身素材。

最近，她瘦了，达到了一个新的高度。

照片中，刘亦菲穿着一条红薯纱裙，黑色的腰带让她的腰变得纤细。最隐秘的是她的肋骨和乳房。颈部和锁骨明显，胸部的肋骨突出。

不久前，她成为了一个奢侈品牌的代言人，拍摄了一个大型广告。当时的刘亦菲有点胖，穿着墨绿色的短袖，背很厚，胳膊上有很多赘肉，引起了很大的争议。

看来仙女这次又瘦了！康美-尔发现，只要她的身材被嘲笑，她就会立即采取行动减肥，但因为她上一次体重增加，她努力争取下一次减掉肋骨。真的好吗？

低体脂真的好吗？

失去肋骨和乳房的女演员不仅是神仙姐姐，也是康美为大家整理肋骨和乳房的时候。

从来不胖的章子怡穿深V裙，这肋骨胸真的没有多余的脂肪！

毕竟杨颖做过模特，生完孩子后肋骨和乳房还在。

最可怕的是迎儿。毕竟是一个每天做教母的女人。

瘦到这种程度，康美-尔想知道他们的体脂率有多低。如果不知道体脂率。

体脂率是指体脂重量占人体总重量的比例，也称体脂百分比，它反映的是体脂含量的多少。

正常成年人体脂率男性为15%~18%，女性为25%~28%。

体脂率应保持在正常范围内。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%就可以视为肥胖。

如果体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性为5%，女性为13%~15%，则可能引起功能障碍。

如何保持正常的体脂率？

所以减肥到体脂率太低才是不健康的，那么如何才能保持正常的体脂率呢？

这是关于如何长期科学减肥的。比如刘亦菲又胖又瘦，一般节食减肥的方法都是伤身体，伤篮板。

首先，减肥期间一定要吃好，这是康美儿反复强调的。鱼、鸡蛋、牛奶和碳水化合物蔬菜是完整的，但不要过量。

大多数人仍然有很高的体脂率，所以有氧减脂是最有效的减肥方式。如果每周五天坚持有氧运动至少30分钟，体脂率会慢慢降低。

有氧运动和控制饮食可以减少体脂，但体脂率要降低。还需要增加身体的肌肉量。

结果，脂肪在体重中的比例变小，体脂率自然降低。另一方面，力量训练可以锻炼人的肌肉，提高人的基础代谢率，使人减肥更快。

至于5天瘦10斤的人，用酮症和节食减肥不是长久之计，反而对身体更有害。

如果体脂率过高，就会有患病的风险，如果体脂过低也是如此。控制体脂率，合理减肥，不要过度。