想减肥，

饮食和运动缺一不可。

但即使两者都到位了，

有时候还是减肥不了。

如果发生这种情况，

那么就有可能误踩一些热坑。

这些坑可能在饮食中，

或者在体育运动中。

所以今天，让我们来看看它。

饮食中的味道坑，

甜、酸、苦、咸。

盘点各种口味的调味热度！

发酵

酸的味道可以说是非常诱人。喜欢酸的人听到这个词可能会有意识地分泌唾液，更别说听到什么腌鱼、酸辣米粉了...

代表酱:各种醋和番茄酱

白醋:6千卡/100克

陈醋:114千卡/100克

醋:68千卡

番茄酱:83千卡/100克

调味品中，酸味调料的热度整体不太高。减肥时适量吃酸是个不错的选择。

但是酸味会刺激食欲，可能会让你在不知情的情况下吃更多的食物。

吃酸的时候，控制量。不要被味道诱惑而吃得更多。

甜食

虽然吃含糖量高的东西容易长胖，但真的很难抵挡甜味的诱惑。

糖果、面包、甜点、冰淇淋...

苦的

甜、酸、苦、辣、咸五味中喜欢苦味的人不多。毕竟超市里好像没有专门增加苦味的调料。

所以先休息一下，下次再去PK。

热的

辣的比苦的多。

很多地区几乎没有辣的节奏，比如辣子鸡、酸辣肥牛粉、麻辣烧烤、麻辣虾仁、水煮鱼...

咸的

有些人喜欢甜味，有些人自然喜欢咸味。

一般来说，喜欢咸味和辣味的人说话都很轻松。毕竟他们俩都是重口味的人。

代表酱料:盐、味精、鸡精、酱油、蚝油、酱油、海鲜酱

盐:0千卡

味精:268千卡

鸡精:195千卡

酱油:20千卡

酱油129千卡

蚝油:114千卡

酱油:129千卡

海鲜酱:221千卡

从热度来看，咸味调料的热度并不太高，尤其是盐，即使没有热度，在所有参赛选手中脱颖而出。

但是如果吃得太咸，有两件事要注意:

1.一些调味料可以让菜肴更香，刺激食欲。当饕餮胃的封口打开后，可能很难封回去。

2.钠摄入过多。钠摄入过多可能会引起水肿和浮肿，所以最好适量吃咸调味料。

一般来说，成年人每天食盐最好不要超过6克。

除了普通调味料的热量，

也有几个“高能”玩家值得我们关注。

“高能”玩家

一个

沙拉酱

724千卡

热量很高，大部分都是脂肪，水分也很多，所以沙拉放酱的时候要小心。

2

芝麻酱

630千卡

富含蛋白质，是火锅中常见的调料，但脂肪含量和热量较高，想要减肥最好少吃。

三

蘑菇酱油

526千卡

比较小，高脂肪+高纤维，但是减肥的话还是少吃为好。