现在有各种各样的减肥方法，但并不是所有的方法都有效，有些甚至对你的健康有害。因此，你必须坚持健康的减肥方式，以免失去健康！

健康减肥方法1:

睡眠减肥睡眠是最经济的减肥方式。

过去，人们总是认为多吃多睡是肥胖的重要原因。

然而，据美国媒体报道，科学家发现，规律睡眠有助于解决超重问题。法国国家健康与医学研究所的科学家在调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，体内的饥饿激素水平就会翻倍，调节体内脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。研究人员花了13年时间跟踪了大约500名年龄在27岁至40岁之间的成年人。

在调查期间，女性受试者的平均睡眠时间从每晚7.7小时减少到7.3小时，而男性受试者的平均睡眠时间从7.1小时减少到6.9小时。同时，这些人平均增加了5磅。每晚睡眠少于6小时的人体重增加最多。研究人员指出，不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼会导致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也会导致体重增加。

健康减肥方法2:

年底后，浩浩荡荡的槊军开始“战斗”。

做家务也有助于你的减肥计划。拖地、擦窗户、种花种树等居家活动可以让身体适当活动，消耗热量又不会太累。所以在家不要太懒。经常做家务可以让你的减肥计划顺利进行。

以一个体重60公斤的人为例。准备三餐时，洗、切、炸可以减少热量100大卡；拖地只需20分钟，消耗100卡路里；扫地只需25分钟，消耗100卡路里；在超市或商场购物，只要逛33分钟就能消耗100卡路里；

上楼梯只需要7分钟，可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能；下楼梯只需要14分钟，也可以消耗100卡路里；在家里的阳台上种植一些花草可以美化环境；而20分钟的园艺，比如浇水和修剪枝叶，也能帮助你燃烧100卡路里。

健康减肥方法3:

绿色咖啡饮食传统咖啡因因其强烈的味道和提神的作用而广受欢迎。

美国研究人员最近开发了一种新型绿色混合咖啡，这种咖啡可以让人们在不改变饮食习惯的情况下轻松减肥。绿咖啡的效果显著。这种新的绿色咖啡是由未烘焙的咖啡豆和阿拉比卡咖啡豆混合而成的。为了评估绿咖啡的减肥效果，研究人员进行了为期4周的实验。受试者每天早餐前喝一杯绿咖啡。两周后，这些人的平均体重下降了约1.59公斤；

一个月后，平均体重减轻了约2.01公斤。实验结果还表明，传统咖啡虽然也能减肥，但效果明显比不上绿咖啡——坚持每天喝一杯传统咖啡的受试者，两周之后只瘦了0.13 kg左右。