有点酷儿又有点日系空灵感的简·舒曼，因为在新剧《创业的小鸟》中演绎了少女梅琳的美丽季节，与他最初的形象相去甚远。
经常有人问我为什么简舒曼产后不胖。简·舒曼分享道，从了解自己为什么运动开始，然后在运动中放松让自己平静下来，享受每次运动中身体素质“进步”的反馈。
01剑舒曼减肥1:“负重沙袋+滑板”还能轻松练出臀部和腿部
简·舒曼曾经说过，他非常关注“腿部线条”，并分享了这张幻灯片的臀部和腿部训练。我们经常徒手做深蹲和弓步，然后会发现训练强度不足，于是会加上哑铃和壶铃来“负重”。但可以扣在手上或脚上的负重沙袋，可以轻松帮助身体在“想训练”的地方负重，可以更专注于训练稳定性。从影片中我们可以看到，当剑舒曼在弓步之后又踢又踢的时候，使用负重沙袋和滑板可以帮助滑行动作更加流畅！
第四步:弓箭步互动蹲
第五步:鲍比划船哑铃
第六步:鲍比哑铃推肩膀
所用设备:松紧带
第一步:深蹲+斜背弓步
第二步:深蹲+斜背弓步+高举双手
第三步:蹲下+抬起脚跟
第四步:棍子+肩膀
第五步:跳远+棍踢
鲍比跳起来
在以上两个训练项目中，她只搭配了两件瘦身神器——弹力带和滑垫！不要小看这个重量，运动到位后训练效果可以媲美其他重量器械。
03健舒曼减肥3:工作忙的时候用“散步”增加运动量！
在每周至少有两次瑜伽常规训练的剑舒曼，工作繁忙时，乘捷运通勤将自动扶梯换成楼梯，出捷运站上学将5分钟车程换成上山下山。增加活动量。但是，他对这种效果的分享还是相当有限的！所以，体能训练仍然是她最喜欢的训练方法！
我的脑袋总是鼓励自己:“这就是生活！如果你愿意，你总能找到进步的空间。」
在以上两个训练项目中，她只搭配了两件瘦身神器——弹力带和滑垫！不要小看这个重量，运动到位后训练效果可以媲美其他重量器械。
05健舒曼减肥4:通过瑜伽美化肌肉线条，它不会变成大肌肉！
前面我们提到过，剑舒曼很在意线条感，所以经常做HIIT，肌肉力量训练和散步，剑舒曼也每周至少做两次瑜伽训练，放松肌肉，避免肌肉结块！
持续锻炼，在空之间寻找进步，这是给自己最稳定的支撑。简·舒曼
06健舒曼减肥5:产后腹部平坦救星！加入“瑜伽阻力球”的核心
已经是二宝之母的简舒曼，也非常关心自己产后腹部的纹路！使用“瑜伽阻力球”可以让原本棍型、卷腹动作的肌肉刺激感更强！剑舒曼说，刚接触瑜伽阻力球的时候也很有挑战性，一切都很难启动，但是有了这个道具的帮助，肌肉可以有新的刺激和新的平衡！一个月后，我们会逐渐看到体能的进步和变化！
