白开水，又称冷开水、冻开水，是人们日常生活中饮用最多的食用水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机制有着非常重要的调理作用。开水“万能神器”的说法很多，可以治很多病。但是人们不禁怀疑一杯普通的开水是否有这么大的作用。接下来，让我们来看看！

一、白开水的作用

1.消除头痛

早上起来就头疼。如果把一杯咖啡或奶茶等含咖啡因的饮料倒进胃里，肯定会加重头痛。早上头疼，多半是因为一晚上后身体不吸水，大量出汗导致有点脱水。在夏天的晚上，许多人睡在有空调的地方。强大的空调会排出体内的水分，早上让人脱水，导致头痛。因此，起床后，你应该立即精神焕发，你的头痛就会消失。一杯水绝对不可或缺。

2.克服疲劳

有些人经常感到疲劳，尤其是在夏天，经常感到虚弱或困倦。有人认为是精神紧张或血糖过低，但真正的原因可能是脱水。事实证明，我们的身体对口渴的敏感度不如对饥饿的敏感。当身体的水分逐渐减少时，身体不会告诉我们需要马上喝水，但如果情况持续下去，水分得不到及时补充，身体就会变得越来越疲惫和虚弱，这让我们经常无缘无故而莫名其妙地感到不适。多喝水可以解决这个问题，让身体保持活力。

3.排毒养颜

喝白开水可以促进血液和淋巴的循环，可以带走体内多余的水分形成尿液，同时体内毒素随尿液排出体外。增加尿量，排出体内多余水分，消除便秘，排毒养颜。激活内脏功能，缓解内脏疲劳，排出衰老废物。经常喝开水，有利于中和人体代谢产生的酸性物质，保持健康的体液状态。

4.缓解咳嗽症状

当你感冒咳嗽时，没有必要停止咳嗽。咳嗽有助于排出呼吸道粘液。但是长期咳嗽毕竟不舒服，所以可以用一些方法来缓解症状。喝热水是缓解咳嗽的最好方法。

二、白开水的禁忌

1.要适度，记住不要超载

不能少喝水，但是喝水太多也会引起中毒。饭前饭后不要大量饮水，容易稀释胃液，降低胃的消化吸收功能。切勿超过身体负荷，以免发生水中毒，并适量服用。

2.不要喝生水，先烧开再喝

不要喝生水。喝生水会有很大的危害，因为自来水中的氯会与生水中残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌和直肠癌的机会增加。剩下的水不要喝太久。这样的水不仅没有矿物质，还可能含有一些有害物质而引起中毒。饮用水需要煮沸，这样才更健康。

3.不要再把水烧开后再喝

为了节约用水，有些人经常在喝完开水后再加热，这是一个坏习惯。因为反复烧水会造成水的老化，不仅会损失对人体有益的矿物质，还会产生一些亚硝酸盐等有害物质。亚硝酸盐一旦大量进入人体，会使血液中的红细胞失去携氧功能，导致缺氧。长期饮用这种水的人会出现恶心、呕吐、头痛、指甲嘴唇发紫、心悸等症状。严重时还会引起缺氧，甚至诱发癌症。

第三，如何喝水才能健康

1.喝适量的水，不要过量

人体每天通过饮食和饮水摄入水分，同时通过排尿、呼气、出汗、排便等排泄水分。正常情况下，人体每天摄入的水总量为2000-2500毫升；但需要注意的是，这个“量”并不是单靠喝水就能满足的。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天饮水1500—1700毫升，科学饮水，合理保持水的动态平衡是最可靠的。

2.搭配蜂蜜、茶叶和红枣等营养物质

大枣具有美容养颜的作用。俗话说，三个枣子吃了，你就永远不会老。日常饮用水中加入一些大枣进行食疗药膳，养血美容。蜂蜜具有防止衰老和缓解疲劳的作用。蜂蜜富含维生素。每天一杯蜂蜜可以保护身体的细胞不被氧化，让身体保持年轻，也有很好的保持年轻的效果。有了这些营养，就更有利于身体对营养的吸收。

虽然开水有很多作用，但也要注意禁忌。同时适量喝开水，不要让身体超负荷。健康地生活使我们更健康。