大家好，我是袁的同学，继续带来我的“减脂好物”更新。我只在自己吃过之后才推荐。没有广告，请随意观看。

减脂期间可以吃饼干吗？

当然，但这仍然是一句老话，注意数量

但是！请不要仅仅因为某些食物标有“粗粮、高纤维、全谷物和代餐”的字样，就认为它们对健康一定有效。无论如何，这取决于营养价值表。

每天都有很多人陷入打开一盒饼干吃个没完的“陷阱”。所以在吃饼干的时候，建议优先购买小包装。不一定是单个套餐，因为很有可能你会有类似的想法，“反正只吃一个也没关系。”。在这个评价中，多然燕麦饼干是小包装，拿着~

1.勐贝多然燕麦饼干

口味:

闻起来像牛奶，吃起来很脆，不会干。现在有一种做饼干的感觉，不会很甜，吃多了也不会腻。虽然是燕麦饼干，但是味道很细腻，也很不错

营养评估:

多兰燕麦饼干的成分是6种饼干中最简单的一滴，吃起来没有任何添加剂。？放心吧。主料为新西兰进口全脂奶粉+3天鲜鸡蛋+蒙贝有机燕麦粉，是一款采用传统烘焙技术，46分钟慢火烘焙而成的特色燕麦饼干。我喜欢用它做早餐，减脂期间我是最好的伴侣。

2.谷优全麦纤维饼干

口味:

闻起来像小麦。口感酥脆，干而不腻。与之前的车型不同，这款没有麸皮的粗糙味道。味道很甜，而且富含小麦味。

营养评估:

首先，赞美这张营养价值表的精细度，包括脂肪的种类和糖的含量。这种类型的膳食纤维比以前的型号略高；从配料表来看，似乎没有添加糖。虽然使用植物油并含有脂肪，但至少有明显的脂肪类型。它主要由优质脂肪制成，所以知道我吃的脂肪类型会让我更放心。

3.大理花园美味的高纤维消化蛋糕

口味:

这味道很脆。咀嚼后可以明显吃糠粒，但不粗糙。入口均匀细腻，口感评价一致。味道有点甜，但不会太甜。缺点是不吃太多会觉得无聊，吃完手指上会有明显的油。它闻起来不像谷物。

营养评估:

虽然这种饼干每100克含有6克膳食纤维。但是通常一块饼干大约30克。相对来说，每块饼干只消耗2克膳食纤维，并不是很多。而且即使这个成分表中没有反式脂肪，它的脂肪含量也是比较高的，第二种成分是植物油。总之，如果你喜欢这种饼干的味道，你可以吃，但是它的营养价值不太好。

4、四郎纤维麸皮无添加蔗糖消化饼干

口味:

闻起来像谷物。口感脆而不脆，吃的时候可以吃麸皮，但是感觉没有第一种多。吃起来有点干，后磨牙会有一点馅。甜不甜，不腻。

营养评估:

这款产品的名字和副标题都给人一种健康的感觉:没有蔗糖，可以帮助消化，“纤维糠”这个名字也很有纤维性。不过用的食材应该是精粉，不过有一些五谷杂粮，但是排列的很落后。纤维确实有助于肠道功能，但吃全麦面包不加油似乎更好，脂肪更少，纤维更高。

5.麦维塔高纤维全麦消化蛋糕

口味:

气味中有一股淡淡的谷物香气。口感酥脆，麸皮可以明显食用，其中有些比较粗糙。在口感上，是一种独特的咸甜，更强调咸味和适中的甜度。吃起来不会油腻，总之是大家都很喜欢的一款~

营养评估:

纤维含量确实很高，但像往常一样，它仍然含有添加的油和添加的糖。但是从增肥的角度来看，比上面的车型要好很多。

6.烘焙早餐蛋糕-牛奶谷物风味

口味:

对应它味道的名字，这个闻起来像牛奶。口感很脆，整个片状麦片都能明显吃到，嚼起来很有嚼劲。甜味是几种风格中最甜的。牛奶有明显的香味，但吃了不会腻。

营养评估:

这个的优点是最后有一些全谷物成分。和第一个相比，脂肪含量下降了很多。但真的是健康饼干的选择吗？虽然我们无法估计加了多少糖，但我们可以看到第二种成分是白糖。但是吃适量的添加糖并不等于健康食品，因为“全谷物”。

经过我们的简单评估，我们发现:

1.没有明确定义粗粮饼干的标准；

2.大多数饼干仍然含有添加的糖和添加的油；

3.高纤维饼干并不意味着它们真的能帮助消化。毕竟我们要看食物的整体营养价值。

你可能会说不要糖，不要油。那是饼干吗？有多糟糕？

我想在这里说明一点:我不希望每个人都找到一种没有任何食材的食物，只有全麦面粉和水。相反，我希望大家注意到，仅仅因为包装上写了一些看似健康的线索或文字，就证明它一定是一种营养均衡的食品。

当然，所有的食物都可以吃，但只有养成阅读食物包装和食材清单的习惯，我们才能更有意识地选择，更好地理解我们真正吃的是什么。

最后，希望更多商家能在营养价值表中标注不同脂肪酸和含糖量的比例，让消费者一目了然，而不是猜测其中含有多少相关营养成分。

相信大家看完这个测评后，对粗粮饼干的选择和营养知识会有更好的了解。

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