每个人都可能因为海王的沉闷和无原则而讨厌他，但这个“海王”不一样。相反，大家都很喜欢他，他也很帅，身材高挑。他是一位来自缅甸的男模和演员，通过模仿电影《海王》中的男主——潘宁·塔洪而在国际上走红，他在金城武大受欢迎，并风靡整个东南亚。

行动2

行动步骤

1.水平站在地板上，双手自然垂在大腿两侧。

2.保持你的头和头向上，肩膀打开，脚打开，位置比肩膀宽，做深蹲。

3.双手同时做握拳姿势，放在胸前，一组15次，每次3组。

行动三

行动步骤

1.趴在地板上，双手支撑地板。

2.头朝下，腿伸直，身体和头高于腿。

3.保持身体不动，开始攀登，一组20次，每次3组。

行动四

行动步骤

1.水平站在地板上，保持直线。

2.抬头挺胸，收紧核心，直视前方。

3.手脚同时张开运动，做开合跳跃，一组20次，每次4组左右。

健身是主要的，但要辅以饮食。想练腹肌的朋友要有决心，控制饮食习惯。这里有一些饮食建议

1.腹肌锻炼时不能暴饮暴食，但必须一日三餐。节食减肥练不出腹肌。不可取，反而更容易反弹，不仅练不好，还可能影响身体健康。

2.多吃富含蛋白质的食物。蛋白质在人体内更容易吸收和分解，这也有利于肌肉的生长，比如鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等食物。有组织的朋友也可以买蛋白粉，但不建议多吃。

3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素。维生素有助于促进人体消化，也有助于排除体内毒素和多余残留物。

4.少吃油腻煎炸等高热量食物。摄入过多的热量会导致人体脂肪堆积和生长，这是健身人士的禁忌。宵夜少吃，尽量不吃。

结束语:

相信大家对训练腹肌都有一定的了解。我希望想象一下，Paintakhon有着迷人的腹肌，会开始行动，并坚持下去。好了，本期就到这里。下次见！