小英，一个25岁的孕妈，不太懂母性。

小英嫁给丈夫后，夫妻俩搬到了离家很远的大城市。小英快要生产的时候，婆婆和婆婆都表示要过来照顾她。但是小英觉得老人过来不方便，就谢绝了长辈的好意。

而且在她看来，生个孩子可能没那么难。他们可以处理一个婴儿，无论他们是如何。

然而，即使照顾孩子很容易，小英也没有考虑过自己坐月子的问题。

★经常洗澡和泡脚

洗澡泡脚可以缓解皮肤和肌肉的疲劳，让人心情愉悦，促进血液循环。但是，对于太虚弱的马宝来说，洗澡时应该谨慎，因为洗澡时过多的体液流失很容易对心脏造成负担。然后要注意避免月经期间泡脚。

★少生气，学会调整情绪

不良情绪对女性健康有害。马宝应该多注意控制自己的情绪，少生气，在特殊时期多调整。心情低落的时候，要学会和家人朋友倾诉，不要让不良情绪在心里堆积，这样身体会有内分泌失调、乳腺增生等危机。

★避免贪心，直接吹冷风

很多人喜欢喝很凉的水，狂吹冷风，享受极致刺激。但是对于产后需要恢复的妈妈来说，这些经历是绝对不可能的。如果此时身体再次变冷，恢复起来会更加困难，免疫系统也会异常忙碌，导致身体持续虚弱。对于这些刺激，在身体恢复后再尝试。

★饮食上没必要“太清淡”

对于那些处于恢复期的人，我们经常听到的关于饮食的建议和劝诫是:少吃辛辣的食物，吃清淡的食物。这句话本身没有错，但是很多人对“轻食”的理解是错误的。光吃不代表光吃合格，比如米粥。但在口味清淡的基础上，也要注意营养均衡，肉、蛋、奶缺一不可。毕竟“食补”也是恢复健康的重要补充。

★多滋补黑糖姜汤

糖是人体重要的能量来源。在摄入足够蛋白质的同时，不要忘记为人体多摄入糖分。当人们吃糖时，他们的大脑分泌多巴胺，这让他们感到快乐。心情愉快更有利于身体的恢复。黑糖姜汤虽然含糖，但其中的生姜可以起到祛寒的作用。一补一消，身体在享受营养的同时无惧寒冷，采取两个措施，补充马宝失去的色彩和活力。

★定期体检，健康问题不容忽视

恢复期及恢复期后，宝妈们要注意定期体检。这些要求对于正常人来说都是一样的。正常的体检可以让我们更好地了解自己的身体状况，让我们“无病安心，早治疗，早康复”。产后恢复的小妈妈有时候会有一种现象，以为自己很好，其实还是不好。这个时候，在外界的帮助下，我们应该定期去体检，并寻求医生来照顾好我们的健康。

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