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饮食是减肥的关键环节，因为很多人因为无法守口如瓶而逐渐发胖。

4.热量控制在550千卡以内

减肥餐的热量要控制好，一般不超过550千卡，保证身体的热量不足。同时要避免吃到深夜，这样可以保证晚上睡觉的时候胃几乎被消化，也可以休息一下。

这时候身体可以在睡觉的时候调动脂肪供能，第二天醒来，你会发现又瘦了一公斤。

最后，晚餐请不要太晚。建议8点前完成。睡前给胃足够的消化时间，减少体内热量的堆积。只要你坚持这些晚餐原则，自律饮食，合理搭配食材，控制热量，就能实现睡觉时燃烧脂肪的愿望，体重也会迅速下降。