母乳是宝宝最好的口粮，坚持母乳喂养是对宝宝最好的爱。但是有些妈妈因为某些原因母乳不足，传闻喝汤可以出奶。没用吗？今天，我们将谈论两种非常不可靠但非常常见的牛奶食品。

第一，喝“子曰酒”开牛奶

酒精不仅不能启动和送奶，还会抑制泌乳反射，降低母乳产量。

那就不要喝“子曰酒”，而是用这种米酒和黄酒作为配料，你能放心地吃到醪糟汤、发酵鸡蛋、米酒和鲫鱼汤吗？

答案也是否定的，哺乳期应避免饮酒，无论量多小，浓度多低。

第二，喝浓汤和牛奶

如今，女性在怀孕期间非常注重营养。在生产过程中，它们的身体已经为牛奶储备了3 ~ 4公斤的脂肪，所以它们根本不需要浓汤来催乳。

对于妈妈来说，浓汤影响食欲。肥胖后期很难减肥。如果喝了大量的汤和催乳剂，母乳中过多的脂肪可能会导致乳腺导管堵塞。对于宝宝来说，母乳中的脂肪容易引起消化不良。

那么我可以吃什么来催乳呢？现在，给妈妈们一个妇儿医院的催乳食谱。使用的食材基本都是普通的素食，富含蛋白质。同时还能补气血。因为是素食，热量比较低，所以吃了以后不要怕发胖。

不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈。如果她坚持吃这个食谱一周，母乳会增加，母乳上升后需要一段时间巩固！

食材:红枣5个，山药小半，金鸡蛋清粉12克，纯牛奶1盒

练习:

1.红枣用温水浸泡半小时，然后山药切成片

2.然后一起煮半个小时左右。

3.取出煮熟的材料，加入牛奶和牛奶专用的蛋清粉。

4.做成果汁或者直接吃。

红枣:补气养血。

山药:补虚，还有催乳作用。

金蛋清粉:能促进母乳分泌，增加母乳产量，补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物质元素等。，并丰富母乳的营养，这在网上可以找到。平时不用煮的时候我可以直接用热水或者热牛奶浸泡，这样也可以增加母乳的量。

想要提高催乳的效率，可以用以下方法配合催乳的饮食！

宝宝每次吸吮，都直接告诉大脑多产奶，从而刺激母乳的分泌。

有的妈妈可能会说:我也让宝宝吸，只是没有起到追奶的作用。

妈妈们要注意喂奶的次数和姿势是否达标。

育儿次数，每天至少母乳喂养8 ~ 12次。

有时不方便，可以用吸奶器代替前喂，如下:

1.挤奶时轻轻按压胸部，这样会有更多的母乳。

2.每次挤奶控制在8分钟左右。母乳喷两次后，休息一会，1小时后再挤。

3.每次吸完之后，用手挤奶3 ~ 5分钟，帮助胸中的母乳继续排出。